Come Superare Un Lutto: Riconoscere E Accogliere Il Dolore
Come superare un lutto?
L’esperienza di perdere qualcuno che amiamo è una situazione che tutti, prima o poi, dovremmo affrontare.
E il concetto di dover “SUPERARE” un dolore, ci può portare subito fuori strada. Più che “superare il dolore di un lutto”, dovremo lavorare sulla disponibilità ad “ATTRAVERSARE” il dolore di un lutto.
Il passarci “attraverso” è uno step imprescindibile per fare dell’inevitabile dolore che origina dalla perdita di una persona amata un mezzo per “TRASFORMACI” in una versione più autentica di noi stessi.
In fondo, da sempre, è nel dolore che “forgiamo” la nostra essenza.
Sembra un paradosso ma è in ciò che in questo momento ci distrugge che troveremo gli elementi per ricostiturici.
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I 4 Steps Per Elaborare Un Lutto
Davanti allo scatenarsi del dolore di un lutto, scegliere di scappare non è la decisione più giusta per noi.
La vera elaborazione di un lutto, l’inizio della nostra “guarigione” avverrà solo nel momento in cui decideremo di “STARE” lì con il nostro dolore.
Una scelta che può avvenire in 4 passi fondamentali:
1- Entrare nel nostro dolore
2- Costruire una relazione con il nostro dolore
3- Arrenderci al nostro dolore
4- Lasciarci trasformare dal nostro dolore
Sono i 4 step che saranno al centro di questo articolo.
Intanto ti lascio il link ad un altro post che approfondisce i concetti che ho espresso sin qui:
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Step 1 - Superare Un Lutto: Entrare Nel Nostro Dolore
Quando ci troviamo di fronte alla perdita, magari improvvisa, di qualcuno o qualcosa che amiamo, l’unica strada percorribile che ci può portare verso nuovi “SIGNIFICATI” esistenziali è stare lì con il nostro dolore, non evitarlo, non negarlo, non temerlo.
Il dolore fa parte integrante del nostro vissuto, fin dalla notte dei tempi.
E’ spesso il frutto di una perdita e una perdita è sempre la conferma di un processo in cui tutti siamo immersi: quello del perenne CAMBIAMENTO!
Un perdita importante cambia quello che saremo e a volte anche quello che siamo stati.
E di fronte ad un cambiamento non voluto da noi, non abbiamo scelta, ci dobbiamo AFFIDARE.
In fondo, non c’è da fare nulla se non aprirti ad esso. Lascia fluire il dolore, invitalo nelle tue stanze più intime, ascolta cosa ha da dirti.
Più gli resisti e più gli darai energia. Più ti arrendi e più perderà intensità.
Nel tuo dolore c’è il tuo amore. Un amore che attraverso il dolore troverà nuove strade per esprimersi.
Di tutto questo te ne parlo in questo articolo più approfondito:
→ Attraversare Un Lutto: Invita Il Dolore Ad Entrare
Parti Da Dove Ti Trovi In Questo Momento
Non devi “superare” niente.
Che la perdita sia avvenuta ieri, una settimana fa o 3 anni fa, non importa.
Potresti essere ancora perso tra i meandri di rabbia e sensi di colpa.
Forse stai ancora cercando un “qualcosa” a cui aggrapparti.
Forse stai ancora cercando una mappa o delle indicazioni utili per uscire da questa scomoda situazione.
Forse stai ancora cercando degli strumenti per alleviare il dolore insopportabile che ti dilania.
Forse sei ancora alla ricerca di un modo di vivere senza la persona amata scomparsa.
Devi ricordarti solo di una cosa: è tutto OK … non devi superare nulla.
Devi solo creare spazio dove il tuo dolore possa “muoversi” e dove l’auto-compassione possa crescere.
La guarigione inizierà quando inizierai ad amare la persona che sei diventata dopo la perdita e avrai la sicurezza di poter amare la persona che devi ancora diventare.
Concetti che approfondisco in questa serie di articoli:
→ Un Lutto Ci Fa Incontrare Noi Stessi In Posti Sconosciuti
→ Quando Perdi Una Persona Con Cui Eri In Una Relazione Complicata
→ Dopo Un Lutto Non Sarai Più Lo Stesso Di Prima
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Il Lutto: Un Dolore Da Riconoscere
Come si può elaborare ed integrare in noi qualcosa che non conosciamo?
Il lutto se ne volessimo riassumere una definizione priva di tanti fronzoli è una reazione dolorosa fisica, emotiva e psicologica alla perdita di qualcuno o qualcosa che ha significato molto per noi e per il nostro benessere generale.
Il dolore, soprattutto quello emotivo, è qualcosa di indefinito e poco maneggevole. Sfugge alle facili definizioni e si presenta con manifestazioni talmente soggettive che diventa impossibile dargli dei contorni ben tratteggiati.
Ecco che tentare di “acchiapparlo” per addormentarlo o addomesticarlo è un’impresa destinata a finire sempre male.
Il dolore del lutto può assumere varie dimensioni e può manifestarsi con diverse tinte, tanto che, spesso, lo possiamo inquadrare meglio partendo dalle sue negazioni, dal “cosa non è”.
In questi 3 articoli elaboro meglio questo concetto:
→ Cosa E' e Cosa Non E' Il Dolore Del Lutto
→ Il Dolore Del Lutto: Va Bene Ciò Che Senti
→ Soffrire Un Lutto: Crollare Per Ricostruirsi
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Cosa Si Prova Dopo Un Lutto?
Lo sconquassamento emotivo provocato da un lutto può essere profondo e travolgente.
La base della nostra identità costruita negli anni ne può essere minata.
Non possiamo credere alla realtà che ci viene sbattuta in faccia. Tendiamo a resistere ad un evidenza che non vogliamo assolutamente riconoscere.
La tristezza ci fa l’occhiolino e l’angoscia bussa alla nostra porta.
L’ansia ci catapulta nel mondo dell’incertezza e la paura veste le nostre giornate.
Diventiamo irritabili e alimentiamo la nostra rabbia con sensi di colpa e rimpianti.
Nel lutto, spesso, perdiamo il senso di direzione. Uno spaesamento quasi necessario perché siamo destinati ad andare, attraversando il dolore, in luoghi “sconosciuti” a noi stessi.
Uno scombussolamento che descrivo meglio in questi altri 2 articoli:
→ Cosa Possiamo Sentire E Sperimentare Durante Un Lutto
→ Le Manifestazioni Del Lutto Sul Nostro Corpo
Patire Un Lutto: Il Desiderio Di Chi Non C’è Più
C'è un lago dentro chi soffre un lutto pieno di desiderio.
In alcuni momenti si gonfia come uno tsunami che toglie il respiro.
In altri momenti, si nuota semplicemente nelle sue profondità senza fondo senza alcuna vista di terra in vista.
Si vorrebbe riavere la persona amata accanto così tanto che il cuore soffre dentro il petto.
Vorremmo abbattere il muro invisibile che si frappone tra noi e l’amato scomparso, tornare insieme, in qualsiasi modo possibile.
Si entra e si esce da questo desiderio, ci si sprofonda dentro per lunghi periodi di tempo.
Ci sembra non non sia mai esistito qualcuno che abbia mai desiderato qualcun altro così tanto.
E forse è così.
Desiderare significa provare un coinvolgimento intenso per qualcuno o qualcosa.
Si sta desiderando la vicinanza della persona che non c’è più, e la sensazione è immensa.
È un modo per sentirci vicino a quella persona. È un modo di stare lì con il nostro dolore.
Ci saranno momenti in cui ci farà bene soffermarci anche sui ricordi più dolorosi del nostro tempo insieme.
Ci aiuta a sentirci connessi. Ci consente di disconnetterci da questa dolorosa realtà in cui chi abbiamo amato non è.
A volte ci sentiremo soffocare. Sappiamo che non possiamo restare in questa situazione, ma non sappiamo come uscirne.
Quindi lascia che il desiderio fluisca e rifluisca.
Cambierà nel tempo.
Non smetterai mai di desiderare la presenza di quella persona, ma alla fine sarai in grado di sopportare quel lago mosso che vive dentro di te come se fossi sempre stato in grado di contenere una quantità di desiderio incalcolabile.
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Affrontare Un Lutto: Quando Arriva La Paura
Il dolore provocato dalla scomparsa improvvisa di una persona amata può essere letteralmente terrificante.
La comprensione che abbiamo del mondo che ci circonda ne viene alterata.
Percepiamo il timore dato dal fatto che le cose non potranno essere più le stesse.
E va bene avere paura … si è in lutto.
Ricorda solo che quello che senti sono sensazioni temporanee, che vanno in qualche modo accolte per poi lasciarle andare.
In fondo hai solo paura di dimenticare e scordare la persona amata, in questo momento, è l’ultima cosa che vorresti fare …
Di tutto questo ne parlo meglio in questo articolo:
→ Il Lutto E La Paura Di Dimenticare Chi Abbiamo Amato
