Lutto Anticipatorio: Prepararsi alla Perdita di una Persona Amata

Elisabeth Kübler-Ross, una delle figure più influenti nello studio della morte e del morire, ha sviluppato un modello che descrive le cinque fasi del lutto.

Queste fasi rappresentano un modo per comprendere le risposte emotive, psicologiche e comportamentali che molte persone sperimentano durante il processo di elaborazione di una perdita significativa.

È fondamentale sottolineare che queste fasi non sono lineari né rigide: non tutte le persone le vivono tutte, e non necessariamente nell'ordine descritto.

Ogni lutto è un’esperienza unica, influenzata dalla personalità, dal tipo di perdita e dal contesto personale e culturale.

 

1- Negazione: Il Meccanismo Di Difesa Iniziale

La fase della negazione è spesso il primo passo nel percorso del lutto. In questa fase, la mente fatica ad accettare la realtà della perdita, e la persona può avere pensieri come:

"Non può essere vero"

"Non sta succedendo a me"

Caratteristiche principali:

• La negazione agisce come una protezione temporanea, permettendo alla mente di gestire la perdita in modo graduale.
• Può manifestarsi come una sensazione di distacco emotivo, una difficoltà a provare dolore o persino una rimozione totale della realtà.

Importanza della negazione:

Questa fase non è un segno di debolezza o di mancanza di consapevolezza, ma una strategia inconscia che consente di affrontare la perdita senza essere sopraffatti.

 

2- Rabbia: La Lotta Contro L'Ingiustizia

Quando la realtà della perdita inizia a essere accettata, possono emergere sentimenti di rabbia.

Questa emozione è spesso diretta verso sé stessi, gli altri o persino la persona scomparsa.

Si può anche provare rabbia verso la vita o il destino, percepiti come ingiusti.

Caratteristiche Principali:

• Pensieri comuni includono: "Perché è successo a me?", "Non è giusto", "Perché non ho fatto di più?".
• La rabbia può essere espressa in modi diversi, come irritabilità, aggressività verbale o senso di frustrazione verso situazioni apparentemente banali.

Importanza della rabbia:

La rabbia è un’emozione normale e fa parte del processo di guarigione. Esprimerla in modo sano, attraverso il dialogo o attività come lo sport o la scrittura, può aiutare a elaborarla.

 

3- Contrattazione: Cercare Un Modo Per "Aggiustare" La Realtà

In questa fase, la persona cerca di negoziare con sé stessa, con un’entità superiore o con la realtà, nel tentativo di evitare o alleviare il dolore della perdita.

Spesso, si immaginano scenari ipotetici o si formulano pensieri di rimpianto.

Caratteristiche principali:

• Pensieri comuni includono: "Se solo avessi fatto qualcosa di diverso", "Se fossi stato più presente", "Cosa posso fare per sentirmi meglio?".
• Si può tentare di attribuire un senso alla perdita, cercando risposte o motivi per giustificarla.

Importanza della contrattazione:

Questa fase rappresenta uno sforzo per riprendere il controllo in un momento in cui ci si sente impotenti.

È un tentativo di dare un senso alla perdita e di trovare una strada per convivere con essa.

 

4- Depressione: La Profondità Della Perdita

Quando la realtà della perdita viene completamente accettata, spesso subentra una fase di profonda tristezza e senso di vuoto.

La depressione è una risposta naturale alla consapevolezza di ciò che è stato perso e dell'impossibilità di tornare indietro.

Caratteristiche principali:

• Sensazioni di solitudine, apatia, mancanza di energia e un senso di impotenza.
• Pianti frequenti, perdita di interesse per le attività quotidiane e difficoltà a immaginare un futuro senza la persona persa.

Importanza della depressione:

Anche se dolorosa, questa fase è fondamentale per elaborare il lutto.

Permette di entrare in contatto con le emozioni più profonde legate alla perdita, favorendo un graduale processo di accettazione.

 

5- Accettazione: Fare Pace Con La Perdita

L'accettazione non significa che il dolore svanisca o che la perdita venga dimenticata, ma che la persona riesce a convivere con la nuova realtà.

È un momento in cui si inizia a guardare avanti, pur mantenendo il legame affettivo con chi è stato perso.

Caratteristiche principali:

• Una maggiore serenità nel ricordare la persona scomparsa.
• La capacità di riprendere attività quotidiane e di trovare significato nella vita, nonostante l’assenza.
• Pensieri come: "Non è facile, ma posso andare avanti", "Rimarrà sempre con me, in un modo diverso".

Importanza dell’accettazione:

Questa fase segna un punto di svolta nel processo di lutto, in cui il dolore cede il passo a una maggiore capacità di adattamento e resilienza.

 

Un Processo Non Lineare

È importante ricordare che le fasi del lutto non seguono un ordine rigido né si concludono definitivamente.

È possibile tornare a una fase precedente, come la rabbia o la tristezza, anche dopo aver raggiunto un’apparente accettazione.

Questo è normale e non deve essere vissuto come un passo indietro, ma come parte del processo unico e personale di elaborazione del lutto.

Il modello di Kübler-Ross offre una mappa per comprendere le complesse emozioni che accompagnano il lutto, ma non deve essere visto come una regola assoluta.

Ogni persona affronta il dolore in modo diverso, influenzata dal contesto, dal tipo di perdita e dal proprio carattere.

Accettare che queste fasi possano sovrapporsi, ripresentarsi o evolversi è un passo importante per vivere il lutto con maggiore consapevolezza e compassione verso sé stessi