Esaurimento Nervoso: Sintomi, Cause E Soluzioni
Con il termine “esaurimento nervoso”, che nell’ambiente medico viene chiamato “nevrastenia”, ci si riferisce ad una situazione fisico-mentale privata delle energie necessarie per affrontare le sfide quotidiane.
E’ contraddistinto da una diffusa e pervasiva stanchezza psico-fisica che rende praticamente “inerme” la persona che ne soffre, in mezzo ai “flutti” della vita.
Spesso ci piove addosso all’improvviso e per un determinato periodo di tempo ci rende “spettatori” e non più “protagonisti” sul palcoscenico della nostra esistenza.
Alla sua origine c’è sempre una condizione di fortissimo stress dovuto a varie situazioni come: problemi sul lavoro, problemi di coppia, problemi di salute ecc.
La “buca” scavata da un crollo nervoso nella nostra psiche può essere sempre più profonda se non gestito per tempo.
Ansia, depressione, eccessiva vulnerabilità emotiva sono lì dietro l’angolo.
Chiedere l’aiuto di uno psicoterapeuta si rivela quasi sempre la soluzione migliore.
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Cos'è Un Esaurimento Nervoso?
Tutti provano stress e ansia quando si sentono sotto pressione, anche se di solito a livelli gestibili.
Quando lo stress, la preoccupazione cronica o l’ansia eccessiva permangono a lungo nel tempo e si accumulano ad un livello che ha un impatto negativo sulla vita quotidiana di una persona, si può ipotizzare di essere di fronte ad uno stato di esaurimento nervoso.
Una crisi nervosa, si manifesta attraverso un periodo di intenso disagio mentale. La persona che ne soffre non è in grado di gestire al meglio le proprie giornate.
Con il termine "esaurimento nervoso" non si va a fissare una diagnosi di un problema mentale perché non descrive una condizione specifica. È un termine che a volte viene usato in modo colloquiale per descrivere la situazione in cui una persona sopraffatta dallo stress e dalla stanchezza sia fisica che mentale.
Da ricordare che oggi esistono tutti i mezzi per non lasciarsi abbattere da questo tipo di situazioni di vita vissuta.
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Esaurimento Nervoso: I Sintomi
Quali sono i sintomi di un esaurimento nervoso?
Ci possono essere molti segnali diversi che indicano che una persona potrebbe avere una nevrastenia. È importante cercare rapidamente un aiuto professionale dopo la comparsa dei primi sintomi.
Alcuni segni si possono cogliere osservando lo stato mentale di una persona, indagando su come si sente e se è soggetto a repentini sbalzi di umore.
E ci sono anche dei possibili segnali a livello fisico da tenere in considerazione. I segni variano da persona a persona e possono dipendere dalla causa sottostante.
Sintomi Psichici
Le persone che accusano un esaurimento nervoso possono:
- essere in balia di continui attacchi di ansia
- sentirsi isolati, disinteressati alla compagnia della famiglia e degli amici, o ritirarsi dalle normali attività quotidiane
- sentirsi sopraffatti, incapaci di concentrarsi o prendere decisioni
- essere estremamente lunatici e mostrare esplosioni emotive di rabbia incontrollata, paura, e crisi di pianto
- sperimentare una sensazione di spersonalizzazione
- essere esposti ad una perenne insoddisfazione non riuscendo più a distinguere ciò che è reale da ciò che è immaginario
- avere delle allucinazioni, dei vividi flashback di un evento stressante o traumatico
- cadere in preda alla paranoia
- tendere all’autolesionismo
Sintomi Fisici
- insonnia
- malattie frequenti: l'esaurimento nervoso può renderci suscettibili alle infezioni
- dolore muscolare: in particolare alla mascella, al collo o alla schiena a causa della tensione muscolare
- problemi intestinali: crampi allo stomaco e movimenti intestinali irregolari
- battito cardiaco accelerato: senso di oppressione al petto o nodo alla gola che può rendere difficile respirare (attacco di panico)
- sudorazione eccessiva
- evitamento delle occasioni sociali, prendere giorni di malattia dal lavoro e isolarsi a casa.
- mangiare poco, dormire mela e non prendersi cura della propria igiene personale
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Cosa Causa Una Crisi Nervosa?
Le condizioni di salute mentale sottostanti spesso svolgono un ruolo, ma un esaurimento nervoso può essere innescato da un evento specifico che causa una situazione di stress estremo.
Le condizioni di salute mentale sottostanti possono essere depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
I fattori di stress della vita, come un divorzio o un trauma, possono aggiungersi alla situazione ed essere il fattore scatenante del crollo.
Se una persona ha scarse capacità di resilienza o non gode di una rete di supporto sociale, la sua capacità di reagire sarà poca.
Un crollo nervoso può anche essere il frutto di un graduale accumulo di stress, derivato da pressioni legate al lavoro, alle relazioni o a difficoltà finanziarie: perdere il lavoro, per esempio, è una situazione sempre difficile da gestire.
Preoccupazione, stress e ansia possono accumularsi per un lungo periodo di tempo e raggiungere un punto in cui una persona non è più in grado di farvi fronte o svolgere le normali attività quotidiane.
Il cosidetto “burnout” si verifica quando una persona raggiunge uno stato di totale esaurimento mentale, fisico ed emotivo e presenta alcuni segni e sintomi simili a un esaurimento nervoso.
Uno psicoterapueta può rivelarsi molto utile in questi casi.
Può aiutarti a ottenere un piano di trattamento per la tua salute mentale.
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Come Si Cura Un Esaurimento Nervoso?
A seguito di un esaurimento nervoso, il trattamento può prevedere anche una terapia farmacologica, anche se, a mio avviso, deve essere solo una soluzione subitanea e termporanea.
I farmaci possono aiutare a trattare una condizione di salute mentale che soggiace ad una nevrastenia, come la depressione o l'ansia.
Tra i possibili percorsi psicoterapeutici si può includere delle sedute basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), un tipo di soluzione psicologica che mira a rompere l'abitudine al pensiero negativo.
Io posso metterti a disposizione un percorso basato sulla Analisi Transazionale Integrata che mira alla comprensione più profonda del nostre essere una “persona” unica e specifica.
Anche dei semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a gestire lo stress e l'ansia. Migliorare la propria dieta, puntare sull'esercizio fisico ed equlibrare le proprie abitudini di sonno possono aiutare molto in questo senso.
Un regime alimentare sano può migliorare i livelli di energia, ridurre il rischio di malattie e prevenire la sensazione di stanchezza.
Potresti anche eliminare le sostanze stimolanti dalla tua vita, come la caffeina: questo può aiutare a ridurre l'ansia e migliorare il sonno.
È meglio evitare il consumo di droghe e l’eccessivo consumo di alcon, poiché possono peggiorare i problemi di salute mentale o portare alla dipendenza.
L'esercizio fisico è molto utile se praticato nel lungo termine. L'allenamento fisico può essere utilizzato come una valvola di sfogo dallo stress eccessivo.
Gli sport o le attività di squadra incoraggiano alla socializzazione, cosa che può ridurre la sensazione di isolamento, migliorare l'umore e aumentare l'autostima.
La fatica fisica va anche a migliorare la qualità del tuo sonno, che è essenziale per fornirti l'energia per affrontare le attività quotidiane.
Anche apprendere delle tecniche di rilassamento, come la meditazione o gli esercizi di respirazione, può aiutare e possono essere praticate quando ci si accorge che i livelli di stress sono aumentati
Si Può Prevenire Un Esaurimento Nervoso?
Le misure riferite allo stile di vita appena elencate ti possono aiutare a prevenire le malattie mentali e a favorire il recupero.
Inoltre, coltivare una solida resilienza alle difficoltà può aiutarti a riprenderti da esperienze stressanti e proteggerti da determinate condizioni negative di salute mentale.
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Conclusioni
Accusare un esaurimento nervoso è una situazione mentale e fisica che, dato lo stress procurato dallo stile di vita moderno, può minacciare chiunque di noi.
Avere cura di se stessi, dei propri bisogni e delle proprie necessità, rimanere disponibili e conoscersi sempre di più e coltivare un solido senso di resilienza rimangono gli stratagemmi più efficaci non solo per uscire da un esaurimento nervoso ma anche per prevenirlo …
Vale sempre il motto che prevenire è sempre meglio di curare.
Impara a conoscere i segni che indicano che stai lottando per farcela. Se riesci a riconoscere i segni di un esaurimento nervoso, allora puoi agire e chiedere aiuto prima di raggiungere il punto di rottura.
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