Nutrire La Tua Mente: 9 Modi Per Farlo In Modo Efficace
Come puoi nutrire la tua mente?
Se leggi attentamente questo articolo scoprirai che elevare e mantenere alte le tue prestazioni mentali significa ottenere il massimo dalla vita in base a quelle che sono le tue potenzialità.
Quando di parla di nutrimento, tutti pensiamo al cosa mangiamo e cosa ingeriamo. In fondo il “siamo quello che mangiamo” ci lancia un avvertimento ben preciso: se riempiamo ogni giorno il nostro corpo di “cibo-spazzatura” non aspettiamoci poi una salute di ferro protratta nel tempo.
Sul cosa, come, quando mangiare al fine di mantenersi in piena salute, puoi trovare indicazioni e consigli ovunque oramai.
Quello che passa maggiormente in secondo piano è l’importanza di nutrire la mente e non solo il proprio corpo.
In fondo, dobbiamo immaginare il nostro cervello come una specie di intestino che restituisce quello che gli “diamo da mangiare”.
Se lo riempiamo di pensieri negativi, ansie incontrollate e preoccupazioni costanti, stiamo riempiendo la nostra mente di cibo-spazzatura proprio come facciamo con il corpo riempiendolo di hamburger, hot-dog e patatine fritte.
Sei mai stato travolto da così tanto stress da sentiriti impotente, sopraffatto e completamente esausto?
Questo potrebbe essere un segno che sei sulla strada di un esaurimento nervoso e devi fare un passo indietro per rivalutare il tuo stile di vita.
Ecco perché è importante nutrire la mente in modo adeguato e costante: per non trovarsi in una situazione di impotenza di fronte alla vita, dove mancano le energie necessarie per affrontare le sfide che ci lancia.
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Ma Cosa Significa Nutrirsi In Modo Completo?
Il nutrimento per tutte le forme di vita è un elemento esseziale.
Per l’essere umano nutrire in modo adeguato tutte le parti che lo compongono significa costruirsi il più compelto degli arsenali per affrontare l’esistenza nel modo migliore.
Nutrirsi completamente vuol dire dare al tuo corpo ciò di cui a bisogno: i cibi più sani e il movimento più efficace.
Alimentarsi integralmente significa nutrire la mente: svolgere attività in grado di tenere a debita distanza i sentimenti negativi, soprattutto quelli che tendono a permanere nel tempo e a cronicizzarsi.
Volersi bene in modo onnicomprensivo si treduce nel coltivare il benessere del proprio spirito: lavorare per connettersi con sé stessi in modo sempre più profondo.
Se ti nutrirai in modo completo ti aprirai la strada verso una versione di te stesso, più sana e più felice.
Non è più semplice, secondo te, godersi la vita, quando corpo, mente e spirito sono in sintonia a vibrano all’unisono?
Ecco cosa signifca volersi davvero bene e amarsi: nutrire tutte le parti di te stesso.
E ricorda che chi si ama non può non amare gli altri e il mondo che lo circonda.
Per questo, di seguito, voglio fornirti 10 suggerimenti per alimentare in modo adeguato il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
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3 Modi Per Nutrire La Tua Mente
1- Riduci Il Tempo Da Dedicare Alla Tecnologia
Lo sappiamo tutti … è semplice lasciarsi andare e trascorrere ore su ore davanti ad una tv, un tablet o un cellulare. Eppure uno dei modi più efficaci per nutrire la mente è proprio limitare il tempo dedicato a questi strumenti.
Una scelta che di darà l’opportunità di aumentare il livello della tua concentrazione e della tua produttività.
La tecnologia è sia una grande opportunità per ridurre e migliorare la nostra produttività e facilitare l’apprendimento di più informazioni ma anche una delle più grandi fonti di distrazione dei nostri tempi.
Ecco allora che bisognerebbe utilizzarla quando serve e non per “passare il tempo”.
Ne va davvero della nostra salute generale.
2- Stabilisci Una Routine Mattutina Salutare
Sai cosa vuol dire partire con il piede giusto la mattina?
Significa mettere le fondamenta per una giornata appagante. E siccome la vita non è altro che l’insieme di tanti giorni, incidi su ognuno di essi e il risultato sarà strabiliante.
Costruirsi una routine mattutina che ti fa stare bene è un ottimo modo per nutrire la mente. Ci aiuta a percepire un senso di organizzazione nella nostra esistenza e a formarci la sensazione di avere una direzione in mezzo al coacervo di strade di cui si compone la vita umana.
Deve essere un’insieme di azioni che siano fattibili e piacevoli. E’ inutile riempirsi di compiti ingestibili e spossanti. Ne otterresti il risultato contrario: essere sopraffatto dallo stress prima ancora che la giornata abbi inizio.
Se vuoi stabilire una routine mattutina per nutrire la tua mente, ecco un'idea di come potrebbe essere:
- Alzati e fatti il letto
- Sorseggia un bel bicchiere d'acqua fresca
- Preparati una colazione sana e gustosa
- Medita e rilassati per 15 minuti
- Scegli i vestiti che più ti sanno mettere a tuo agio
- Fatti una doccia fredda per 3 minuti (i benefici del freddo sulla salute generale sono oramai comprovati)
- Assapora il cibo che hai preparato e sorseggia un buon caffè
- Vestiti e prepara la tua borsa per il lavoro
- Sali in macchina e ascolta la tua musica preferita
3- Assicurati Di Fare Dei Momenti Di Respirazione Profonda Lungo L’arco Di Tutta La Giornata
Il respiro è vita.
Migliorarlo e renderlo profondo signifca elevare la qualità della tua esistenza, a livello fisico,mentale e spiritule.
Ricordati che immergersi ogni tanto nella natura, è stato da più parti comprovato, ha un effetto estremamente benefico.
Alza il livello del tuo umore e riduce la presenza di sensazioni e sentimenti negativi.
Se trascorri, in modo regolare, del tempo all’aperto, sarai in grado di rallentare il ritmo frenetico della vita moderna e percepire così la pace interiore.
Rinchiudersi tra le 4 mura di casa o di un ufficio va ad alimentare ansia, insonnia e i sentimenti di sopraffazione.
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3 Modi Per Nutrire Il Tuo Corpo
1- Riduci Il Consumo Di Zucchero
Nella dieta moderna, fatta di una disponibilità di cibo senza precedenti nella storia umana, lo zucchero si nasconde tra una miriade di cibi prodotti industrialmente.
E per mantenere una sano equilibrio fisico e mentale, è necessario fare molta attenzione al suo consumo.
La vita può essere molto dolce anche senza riempirla di zucchero nocivo.
Il suo consumo eccessivo mina alla base la solidità della tua salute generale. Alza drasticamente il rischi di inacappare in malattie cardiache, nel diabete e antre condizioni pericolose.
Ti invito solo a sperimentare: abbassa il tuo consumo di zucchero e vedrai schizzare alle stelle il tuo livello di energia.
E con più energia a disposizione, la tua vita prenderà un altro passo.
2- Allena La Forza e L’Elasticità Del Tuo Corpo
Tieni in movimento il tuo corpo e tieni allungati i tuoi muscoli e i tuoi tendini.
E’ la via maestra non solo per muoverti a tuo agio per le strade del mondo, ma anche per avere performance mentali e psicologiche migliori. Dare il giusto nutrimento al tuo corpo significa anche nutrire la mente.
Corpo sano e tonico e muscoli flessibili sono il pass per una vita lunga e sana.
Ci sono prove inconfutabili, per esempio, sulla capacità dello stretching di aumentare i livelli di serotonina, l’ormone che ci aiuta a gestire al meglio lo stress e a migliorare la qualità del nostro umore.
Così come è assodato che tenere allenato il nostro corpo dal punto di vista sia aerobico che anaerobico ci aiuta a evitare il dolore cronico che può portarci persino a non essere più in grado di svolgere le più semplici faccende di casa.
Stai seduto per tutto il giorno?
Rischi un impasse a livello muscolare che può renderti complicato anche il semplice camminare.
E il dolore cronico, ricordatelo bene, va ad influire in modo negativo non solo sulle tue aspettative di vita ma anche sulla qualità degli anni che ti restano da vivere.
Riesci comprendere quanto sia importante prevenirlo per la tua salute fisica e psichica?
3- Cura La Qualità Del Tuo Sonno
Quanta importanza diamo all’essere sempre più produttivi?
E quanta ne diamo al concederci il giusto tempo di recupero?
Ricorda che il sonno notturno, svolge, fin dalla notte dei tempi, un compito essenziale per la nostra salute fisica e mentale: ricaricarci di energia vitale per prepraraci al meglio ad affrontare la nuova giornata.
Dormi poco e male?
Ti stai iscrivendo alla lunga lista degli “stanchi cronici” e degli “ansiosi senza speranza” che popolano questo pianeta.
Un sonno di alta qualità e di giusta quantità è un elemento basilare per nutrire il nostro corpo e nutrire la nostra mente.
Aiuta a regolare l’intero processo digestivo, ad affinare la nostra capacità cognitiva e ad alzare il livello qualitativo del nostro umore.
Tre benefici che da soli, possono migliorare in modo straordinario la nostra esistenza.
Dimmi quanto e come dormi e ti dirò chi sei.
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3 Modi Per Nutrire Il Tuo Spirito
1- Impara Ad Entrare In Connessione Con Gli Altri
Come essere umani, tra i tanti bisogni, ne abbiamo uno importante: connetterci con gli altri, sentirci parte di un gruppo, di una comunità.
Una necessità ancestrale se ci pensi: per milioni di anni essere esclusi dagli altri significava essere esposti ad una morte precoce.
Tutte le persone che accusano dei distrubi mentali, generalmente, trovano sollievo nell’essere circondati da un solido sistema di supporto sociale, che si tratti di familiari o amici.
Ci fa sentire più al sicuro, più protetti e uniti.
Ti stai chiedendo il perché?
I motivi sono solidi:
- Nutre il nostro bisogno di appartenenza
- Alimenta la nostra necessità di supporto
-
Ci dona uno scopo da perseguire per sentirci realizzati
2- Pratica La Gratitudine
Da dove deirva questo insopprimibile senso di eterna mancanza?
Perché sentiamo spesso che la felicità è sempre un passo più in là dal dove ci troviamo?
I grandi maestri orientali hanno le idee chiare in questo senso: non sappiamo essere grati nei confronti della vita, per il solo fatto di esistere.
E tutti abbiamo cose per cui dovremmo essere grati: famiglia, amici e tante opportunità di crescita.
La gratitudine ci permette di connetterci con la nostra interiorità più profonda. A quel punto, come per magia, le cose accadranno e vita prenderà la direzione tracciata da quello che deve essere il nostro destino.
Senza fatiche inutili.
Coltivare la gratitudine significa lasciarsi trasportare dal flusso della vita. E la vita sa sempre dove dobbiamo andare per essere felici.
3- Insegui Le Tue Passioni
"Cosa mi piace fare?"
Questa è la domanda delle domande che tutti dovremmo farci.
E le risposte sono il vero nutrimento della nostra mente.
Se vivi l’esistenza con passione, sperimenterai un flusso costante e benefico di serotonina che renderà positivo il tuo umore e ti farà sentire meno fatica nel fare le cose.
In fondo, se sei nato per essere un ciliegio, devi vivere per produrre ciliegie, senza ascoltare chi ti vuole far assomigliare ad un noce o ad un’albicocco. Così assolverai appieno il senso della tua vita e incontrerai la felicità, quella vera.
E potrai nutrire la tua mente con quello che gli serve per essere al meglio.
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Incremente La Resistenza Allo Stress
Riduce Stanchezza e Spossattezza
Aumenta Energia E Vitalità
Conclusioni: Nutri Te Stesso Con Il Cibo Che Ti Serve
éUsa questo articolo per porti un dubbio decisivo sulla strada della tua crescita personale: come hai nutrito la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito fino a qui?
Se la “senti” bene questa domanda, ti accorgerai che per arrivare alla versione più felice ed appagata di te stesso hai una sola strada: alimentare al meglio ogni parte di te.
Non va nutrito solo il corpo per stare bene. E’ necessario alimentare bene anche mente e spirito.
Nutrire la tua mente significa convincersi che ogni giorno va curato con attenzione perchè è la tessera di tante tessere che andranno a comporre il grande puzzle della tua vita.
Nessuno ha la possibilità di rivivere un giorno sprecato.
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