Ansia E Tremori: Quando La Paura Ci Fa Sussultare
Ansia e tremori?
Spesso chi soffre di ansia, accusa dei tremori in varie parti del corpo.
Ma se hai già sperimentato dei gravi attacchi di ansia, sai che è un’esperienza spaventosa per tutto il corpo.
Non solo occupa tutto il spazio cerebrale, ma va ad impattare sul funzionamento di tutto il tuo corpo:
- La sudorazione diventa copiosa
- Il battito cardiaco alza il suo ritmo
- Il respiro si fa affannoso
- Si avverte una tensione intensa a livello muscolare
Tutti effetti molto comuni tra gli ansiosi cronici.
Una delle reazioni fisiche all'ansia che può sembrare particolarmente “strana” è il tremore, che si può manifestare in varie parti del corpo.
I tremori sono una reazione che ci mette in allarme perché, nella sintomatologia generale della medicina potrebbero essere associati anche alla presenza di problematiche di salute gravi.
Di sicuro sono spesso una risposta fisiologica comune di una persona in preda all’ansia.
E imparare ad alleviare la tensione ansiosa, quasi sempre si traduce nella scomparsa dei tremori dal nostro corpo e nella fine di una sensazione sgradevole.
Il tremore da ansia di solito insorge all’improvviso e può essere interno o visibile all’esterno (soprattutto se localizzato a livello degli arti superiori o degli inferiori).
In caso di marcata agitazione il tremore può estendersi dalle mani, alle gambe ed infine a tutto il resto del corpo.
Un articolo, quindi, che vuole essere il più completo possibile senza la pretesa di essere definitivamente esaustivo.
Ti invito a leggerlo con calma e a salvarlo tra i preferiti.
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Autostima: La Definizione
La definizione di autostima che più mi piace è questa: la consapevolezza delle proprie capacità, la convinzione del proprio valore personale e la sicurezza sul proprio essere “adatto” alla vita.
Il risultato del nostro livello di autostima è dato dalla somma dei giudizi di valore che diamo a noi stessi.
L’autostima è un costrutto psichico che implementiamo progressivamente attraverso le nostre esperienze quotidiane.
Emozioni, sensazioni e sentimenti la elevano o la diminuiscono a seconda del loro grado di polarità positivo o negativo. L’autostima, infatti, è sempre il frutto di un’elaborazione soggettiva.
Per questo porta sempre con sé un grado di mutevolezza e dinamicità che ne rendono difficile una definizione psicologica che vada bene per tutti.
In fondo, seppur il giudizio altrui possa influenzare il nostro livello di autostima, è principalmente quello che pensiamo noi di noi stessi a determinarla in modo preponderante.
Che Cos’è L’Autostima
Spesso abbiamo una percezione evidente di cosa sia l’autostima quando ne scopriamo in noi la mancanza.
E’ nel momento che brancoliamo privi di fiducia per le strade buie della nostra vita, che scopriamo l’assenza di qualcosa di importante per il nostro benessere.
Possedere un alto livello di autostima ci dona la forza necessaria per affrontare al meglio le sfide della vita. Siamo più motivati ad agire e più pronti a raccogliere i frutti delle nostre azioni.
Ci sentiamo efficaci ed efficienti nel nostro incedere quotidiano. Ci percepiamo degni di amare e di essere amati. Ci giudichiamo di valore per il solo fatto di esistere.
Stagnare nelle “sabbie mobili” di una bassa autostima invece ci soffoca tra i dubbi sulle nostre capacità. Ci focalizza sulle nostre mancanze e sui nostri difetti. Ci convince della nostra inadeguatezza.
Finiamo per sentirci dei falliti prima ancora di provare a raggiungere un risultato.
Cos’è l’autostima quindi?
E’ semplicemente quell’interruttore che può accendere o spegnere la luce nella nostra vita.
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Tremore: Di Cosa Sto Parlando?
Il tremore è dovuto a una contrazione ripetuta e involontaria dei muscoli. È normale se siamo esposti ad freddo eccessivo o veniamo assaliti da una paura intensa.
Se si manifesta quando siamo in uno stato di riposo, mentre stiamo mantenendo una postura specifica o compiendo un gesto determinato.
Un tremore, quindi, è un movimento involontario e ritmico, caratterizzato da uno scuotimento più o meno ampio di una o più parti del corpo.
Questo fenomeno è causato dalle contrazioni muscolari durante i periodi di veglia e scompare durante il sonno.
Nella vita quotidiana si osservano tremori cosiddetti "normali", come il tremore sottile e invisibile delle dita, presente in tutti gli individui.
Come detto, ci sono ai tremori legati a varie circostanze (es. sensazione di freddo, sensazione di paura).
E ci sono anche i cosiddetti tremori patologici. In genere, questi ultimi, sono dovuti a una disfunzione o alla presenza di un'anomalia nel sistema nervoso dei nuclei grigi centrali situati alla base del cervello.
“Ma perché inizio a tremare quando sono in ansia?”
È l'ormone dello stress.
Il tuo cervello, davanti ad una situazione che lo preoccupa, dà l'ordine a piccole ghiandole situate sopra i reni, le ghiandole surrenali, di secernere adrenalina.
Normalmente il suo scopo è preparare il corpo a sfuggire ad un pericolo. È un riflesso salvifico di fronte ad una minaccia.
Tremori Da Ansia: Quali Sono E Come Si Presentano
Il tremore originato da un’ansia eccessiva e non gestita può manifestarsi in varie parti del corpo:
- a livello della testa
- a livello della bocca
- alle mani
- nella zona pettorale
- localizzati negli arti (gambe o braccia)
- intorno a occhi e palpebre
La presenza e la manifestazione di tremori va ad acuire, inoltre, altre manifestazioni fisiche legate all’ansia come: respiro affannato, spasmi improvvisi, palpitazioni, senso di svenimento ecc.
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Come Calmare I Tremori Da Ansia
Diciamo che se i tremori che sperimenti sono legati al tuo stato ansioso, va da sé che tutto quello che fai di utile per diminuire l’intensità dell’ondata ansiosa a livello generale, arrecherà beneficio anche per tutte le manifestazioni fisiche che ti infastidiscono, compresi i tremori.
Ecco che nel pieno di un attacco d’ansia già il solo rendere più profonda e diaframmatica la tua respirazione potrebbe già darti una prima sensazione di sollievo nel breve periodo.
Anche un momento meditativo o una breve passeggiata, potrebbe essere utile per rendere meno “devastante” l’impatto dell’onda ansiosa.
Ma nel lungo periodo, trattarti bene con una dieta equilibrata e un esercizio fisico costante e una cura mirata del tuo sonno potrebbero darti davvero tante soddisfazioni a livello di benessere generale.
Ovvio poi, che dietro alle manifestazioni ansiose si potrebbe nascondere la necessità di indagare il proprio “inconscio” per capirci e comprenderci meglio in quelle che sono le nostre esigenze e i nostri bisogni.
Un passaggio che può essere percorso attraverso un percorso psicoterapeutico guidato da uno specialista. Quello che posso offrirti io è un approccio analitico-transazionale integrato con il preciso scopo di portare alla luce le parti buie che ci abitano.
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Come Ridurre I Tremori Con Metodi Naturali?
In generale, i tremori derivano da un livello eccessivo di stress, ansia e stanchezza fisica ed emotiva.
Sensazioni che confonderanno l'attività alogica dei tuoi neuroni e creeranno così un'anomalia nella circolazione dei segnali (informazioni inviate e ricevute dal cervello stesso).
Il ritmo imposto dalla nostra società, è sempre un po' più frenetico ogni giorno che passa, e questo non ci aiuta se possediamo una spiccata sensibilità all’ansia.
Se è vero che molti ricorrono ai farmaci, che dovrebbero essere sempre una soluzione temporanea in caso di ansia incontrollata, ci sono molte persone che vanno alla ricerca di soluzioni più naturali.
Tra queste, hanno preso piede …
1-La Fitoterapia
Durante la stragrande maggioranza della nostra storia, e prima della sedentarizzazione e della quasi completa modernizzazione delle nostre società, l'Uomo curava i suoi disturbi grazie alle piante messe a disposizione da Madre Natura.
Ancora oggi molte medicine, anche se per lo più create in laboratorio, contengono i principi attivi delle piante.
Per quanto riguarda i tremori, l'uso di alcuni di essi può aiutare a calmarne le cause.
Questo è particolarmente vero per la passiflora che, in forma liquida, può chiaramente aiutare il corpo a rilassarsi e quindi a ridurre i tremori.
Un’altra pianta che ha dimostrato la propria utilità in tal senso è la rodiola.
E’ una pianta che trova nei climi freddi e nelle regioni polari di Europa, America e Asia, aiuta a ridurre drasticamente lo stress e l'ansia calmando il cervello.
Molto utile quando si tratta di superlavoro psichico e affaticamento fisico, i suoi principi attivi aumenteranno la produzione di alcuni ormoni neuro-transmetrici, che rafforzeranno la sensazione di rilassamento fisico e psichico, e quindi ridurranno i tremori.
2- Alimentazione Sana Ed Equilibrata
Sappiamo tutti che il cibo svolge un ruolo cruciale per il corretto funzionamento, la buona salute e l'equilibrio del nostro corpo.
Tuttavia, i tremori sono il risultato di un'interruzione di questa stabilità fisiologica.
Creando quello che viene chiamato uno squilibrio nervoso, queste sensazioni di stress, superlavoro e ansia danno origine a questi tremori. Uno squilibrio nervoso che andrà a disturbare direttamente alcune reazioni biologiche e farà mancare al corpo alcuni elementi importanti (minerali, oligoelementi).
Il magnesio è uno di questi, e la sua mancanza è stata comunemente osservata nelle persone soggette a tremori. Per regolare il livello di magnesio, è consigliabile consumare regolarmente e preferibilmente alimenti come noci, frutta secca, frutti di mare, pesce (salmone, aringhe, sardine, tonno, ecc.) o anche cereali.
O a limite assumerne con costanza sotto forma di integratore
Ricorda che il consumo eccessivo di alcol, caffeina, teina o fumare troppo è assolutamente sconsigliato poiché faranno tutto tranne che dare al corpo il riposo di cui ha bisogno. I tremori possono essere limitati solo quando il cervello non è intensamente stimolato.
3- L’Utilizzo di Olio di CBD
Come brevemente spiegato nell'introduzione, i tremori sono dovuti a un disturbo dell'attività neurale (disturbo correlato a sentimenti di stress e ansia).
Due reazioni e sensazioni che possono benissimo essere gestite e regolate attraverso il consumo di cannabidiolo (CBD).
Questo cannabinoide, derivato dalla pianta della canapa, riscuote ormai da diversi anni un successo clamoroso, in tutto il mondo.
Principi e virtù terapeutiche pressoché infinite, che seducono ogni giorno un numero sempre maggiore di consumatori.
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Conclusioni
I tremori sono una manifestazione fisica molto comune e diffusa tra chi accusa e deve gestire un’ansia eccessiva.
Possono presentarsi in varie parti del corpo e spesso spaventano molto chi li accusa perché vengono visti come sintomi pericolosi.
La gestione efficace di questi tremori al fine di silenziarne il fastidio e l’apprensione provocate, va sempre legata alla causa che li scatena.
Questo significa che lavorare sull’ansia che ci attanaglia a livello generale per disinnescarne il potenziale nocivo significa anche andare a ridurne i sintomi e quindi a contenere i tremori spetimentati.
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