Come Aiutare Una Persona Depressa: Presenza E Sostegno Costante
Come aiutare una persona depressa?
Hai un amico, un familiare o il partner che vive con la depressione? Sappi che non sei di certo il solo a trovarti in questa situazione.
Ma allora come comportarsi con una una persona depressa?
La depressione è un disturbo grave ma curabile che colpisce milioni di persone, dai giovani agli anziani e miete vittime in tutti i ceti sociali.
Complica a dismisura la vita di tutti i giorni, causando un dolore tremendo, ferendo non solo coloro che ne soffrono, ma anche tutti coloro che li circondano.
Se qualcuno che ami è depresso, potresti sperimentare emozioni difficili da gestire, tra cui:
- impotenza
- frustrazione
- rabbia
- paura
- senso di colpa
- tristezza
E’ una cosa assolutamente normale. Non è facile affrontare la depressione di un amico o di un familiare. E se trascuri il tuo stato di salute fisico, mentale ed emotivo, la situazione può sfuggirti di mano.
Detto questo, la tua compagnia e il tuo sostegno possono essere cruciali aiutare una persona depressa.
Puoi aiutarli ad affrontare i sintomi della depressione, superare i pensieri negativi e ritrovare energia, ottimismo e gioia di vivere.
Inizia apprendendo tutto ciò che puoi sulla depressione e su come parlarne al meglio con il tuo amico o familiare.
Ma mentre doni disponibilità, supporto e comprensione, non dimenticare di prenderti cura della tua salute emotiva: ne avrai bisogno per essere davvero d’aiuto a chi ami.
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Come Riconoscere I Sintomi Della Depressione In Una Persona
Non tutti sperimentano la depressione allo stesso modo e i sintomi possono variare.
Se il tuo amico o familiare soffre di depressione, potrebbe:
- sembrarti più triste
- cadere in continue crisi di pianto
- apparire più pessimista del solito o disperato
- essere preda di sensi di colpa immotivati
- sentirsi vuoto o inutile
- essere eccessivamente irritabile
- mostrare disinteresse su tutto
- avere un basso livello di energia
- parlare poco e tendere ad evitare il contatto con gli altri
- muoversi in modo lento e compassato
- trascurare l’igiene e avere poca cura del proprio aspetto
- accusare problemi di sonno
- avere difficoltà a rimanere concentrato
- mangiare poco o cedere ad abbuffate senza fine
- parlare di morte e di sucidio
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Come Parlare A Un Depresso
A volte è difficile sapere cosa dire ad una persona depressa.
Potresti temere che, sollevando le tue preoccupazioni sulla sua situazione, la sua reazione non sia positiva. Potresti non essere sicuro di quali domande porre o di come poter essere di supporto.
Se non sai da dove iniziare, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti.
Ma ricorda che essere un ascoltatore compassionevole è molto più importante che dare consigli.
Non devi cercare a tutti i costi di "aggiustare" la situazione, devi solo mostrare un’incrollabile disponibilità all'ascolto.
Spesso, la semplice presenza può essere di enorme aiuto per chi soffre di depressione.
Incoraggia la persona depressa a parlare dei propri sentimenti e sii disposto ad ascoltare senza giudicare.
Non aspettarti che una singola conversazione sia la soluzione. Le persone depresse tendono a ritirarsi dagli altri e ad isolarsi. Potrebbe essere necessario esprimere la tua volontà di ascoltare più e più volte. Sii gentile, ma persistente.
Come Avviare Una Conversazione Con Una Persona Depressa
Trovare un modo per iniziare una conversazione sulla depressione con la persona amata è sempre la parte più difficile. Potresti provare a dire:
"Sono molto preoccupato per te ultimamente."
"Recentemente, ho notato alcuni cambiamenti in te e mi sono chiesto come stai"
"Volevo parlare con te perché mi sei sembrato piuttosto giù ultimamente"
Dopo aver iniziato così, puoi porre delle domande come:
"Quando hai iniziato a sentirti così?"
"È successo qualcosa che ti ha deluso?"
"Come posso supportarti al meglio in questo momento?"
"Hai pensato di chiedere aiuto?"
Ricorda, essere di supporto implica offrire incoraggiamento e speranza. Molto spesso, si tratta di parlare con la persona usando un linguaggio comprensibile considerando il suo stato mentale.
Cosa PUOI Dire:
"Ricordati che non sei solo. Sono qui per te in questo momento difficile”
"Potrebbe essere difficile da credere in questo momento, ma il modo in cui ti senti migliorerà"
"Per favore, dimmi cosa posso fare ora per aiutarti."
"Anche se non sono in grado di capire esattamente come ti senti, ci tengo a te e voglio aiutarti."
“Sei importante per me. La tua vita è importante per me".
"Quando vuoi arrenderti, dì a te stesso che resisterai solo per un altro giorno, per un’altra ora o per un altro solo minuto"
Cosa dovresti EVITARE di dire:
"Succede tutto solo nella tua testa"
"Tutti attraversano momenti difficili."
"Cerca di guardare il lato positivo."
“Perché vuoi morire quando hai così tanto per cui vivere?”
"Non posso fare niente per la tua situazione."
"Basta che tu voglia e ti libererai di questa sofferenza"
"Dovresti sentirti meglio ormai"
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10 Modi Con Cui Puoi Essere D’Aiuto Ad Una Persona Depressa
La depressione può colpire chiunque.
Tuttavia, è ancora una malattia che molte persone non comprendono.
Anche se di discute di malattie mentali molto più di prima esistono ancora delle “zone buie” sul tema della salute mentale.
Delle “resistenze” che impediscono a molte persone di mostrarsi aperte riguardo alla depressione.
Se hai un amico depresso, non è facile sapere cosa puoi fare per aiutarlo.
Ecco allora dieci approcci utili con cui puoi avvicinarti ad una persona depressa:
1. Come Aiutare Un Depresso: Studia La Depressione
La prima cosa da fare se vuoi aiutare qualcuno che soffre di depressione è saperne di più sulla malattia.
Se non hai mai sofferto di depressione, può essere molto difficile entrare in empatia con qualcuno che lo è.
Esistono molte risorse online a cui puoi fare riferimento.
Quindi, fai qualche ricerca e sarai meglio attrezzato per offrire aiuto e supporto al tuo amico.
2. Come Comportarsi Con Un Depresso: Prendi La Situazione Con Serietà
La depressione non è qualcosa da cui qualcuno può uscire da solo.
Non puoi risolvere il problema solo portando a cena una persone depressa, per esempio.
Quando parli con qualcuno che soffre di depressione, non cercare di prendere alla leggera la condizione.
La depressione è una malattia grave.
Non sarai in grado di aiutare una persona depressa dicendole di tirarsi su di morale o di rimettersi in sesto e di superarla.
3. Come Stare Vicino Ad Una Persona Depressa: Mostrati Disponibile All’Ascolto
Quando le persone si deprimono, spesso si sentono molto isolate.
Potrebbero pensare di non avere nessuno con cui parlare dei loro problemi.
Puoi dire a chiunque che hai un brutto raffreddore e otterrai un po' di compassione.
Ma è difficile per una persona depressa parlare di come si sente.
Quindi, sii presente per il tuo amico e lascia che sia lui a parlare.
Incoraggialo a parlare della sua problematica, ma non cercare di offrire soluzioni immediate.
Il tuo supporto e la tua presenza sono le cose più importante che hai da offrire.
4. Come Aiutare Chi Soffre Di Depressione: Incoraggialo A Chiedere Aiuto
Se una persona è molto depressa, è importante che cerchi una consulenza professionale.
Io stessa posso offrire un percorso psicoterapeutico che può rivelarsi molto efficace.
Una persona con grave depressione potrebbe anche aver bisogno di assumere, temporaneamente, dei farmaci per alleviare la sua condizione.
Incoraggia il tuo amico a parlare con il suo medico.
Cerca di far capire al tuo amico che la depressione è una malattia curabile.
Non è qualcosa con cui il tuo amico deve lottare da solo.
5. Come Aiutare Un Depresso Che Non Si Vuole Curare: Il Tuo Aiuto Deve Essere Pratico
Le persone depresse a volte trascurano le loro attività quotidiane.
Potresti scoprire che non hanno abbastanza cibo in casa o che non si occupano delle faccende domestiche.
Una persona depressa potrebbe anche avere difficoltà ad aprire la posta e pagare le bollette.
Non puoi curare la depressione di un amico, ma puoi offrire un aiuto pratico.
Se stai andando a fare shopping, chiedi al tuo amico se ha bisogno di qualcosa.
Se sai che non stanno mangiando molto, offriti come cuoco qualche volta.
Piccole cose come queste possono essere di grande conforto per qualcuno che soffre di depressione.
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6. Aiutare Un Depresso: Stimolalo A Stare In Mezzo Agli Altri
È probabile che una persona depressa si ritiri dalla propria cerchia sociale.
Potrebbero non voler socializzare affatto.
Tieniti sempre in contatto con chi vuoi aiutare ad uscire dalla depressione.
Invitalo agli eventi sociali, ma non insistere troppo affinché vi partecipino.
Invitare il tuo amico agli eventi li rassicurerà che non sono stati dimenticati.
Ricorderà loro che i loro amici saranno ancora lì per loro quando saranno pronti a impegnarsi nuovamente.
7. Come Aiutare Chi E’ Depresso: Non Fare L’Esperto Di Turno
Una sensazione prevalente che hanno le persone depresse è che nessuno le capisca.
Quindi, non cercare di dire al tuo amico come curare la sua malattia.
Cose come una dieta sana e l'esercizio fisico possono aiutare alcune persone con la depressione.
Anche i farmaci funzionano per alcuni e non per altri.
Lascia il trattamento della malattia ai professionisti.
La cosa più importante che puoi fare per un amico depresso è essere lì per loro.
8. Come Aiutare Una Persona In Depressione: Non Sminuire La Sua Condizione
Se il tuo amico ti racconta come si sente, prendi sul serio quello che sta dicendo.
La depressione ha poco a che fare con una giornata storta o un momento di tristezza.
È una condizione debilitante che può influenzare ogni aspetto della vita di una persona.
Dire cose come "So come ti senti" o "ci siamo passati tutti" non è utile.
Farà pensare al tuo amico che non stai prendendo sul serio la sua malattia.
Se non hai mai sperimentato la depressione, non sai nulla di come ci si sente.
Quindi, è molto meglio ammettere che non capisci cosa sta passando il tuo amico piuttosto che fingere di saperlo.
9. Come Aiutare Persone Depresse: Sii Sempre Pronto Ad Affrontare Le Emergenze
Se temi che il tuo amico possa farsi del male, devi agire.
Se pensi che ci sia il pericolo che il tuo amico possa tentare il suicidio, chiama i servizi di emergenza.
Può essere una decisione difficile da prendere se il tuo amico insiste sul fatto che non vuole aiuto.
Potrebbe persino odiarti nel breve termine per essere intervenuto.
Col tempo, però, quando si sentiranno meglio, ti ringrazieranno per il tuo pronto intervento.
10. Come Stare Vicino Ad Una Persona Depressa: Armati Di Pazienza
Può essere molto frustrante avere a che fare con un amico che soffre di depressione.
Ci possono essere momenti in cui preferiresti andartene e andare avanti con la tua vita
Non perdere la pazienza, però.
Non abbandonare un amico quando ha più bisogno del tuo aiuto.
La depressione può colpire chiunque.
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Quando Il Rischio Di Suicidio E’ Reale
Potrebbe essere difficile credere che la persona che conosci e ami considererebbe mai qualcosa di così drastico come il suicidio, ma una persona depressa potrebbe non vedere altra via d'uscita.
La depressione offusca il giudizio e distorce il pensiero, inducendo una persona normalmente razionale a credere che la morte sia l'unico modo per porre fine al dolore che sta provando.
Poiché il suicidio è un pericolo molto reale quando qualcuno è depresso, è importante conoscere i segnali di questa minaccia nella persona depressa:
- Parlare continuamente di morte e suicidio
- Esprime sentimenti di disperazione o odio per se stesso
- Agisce in modo pericoloso o autodistruttivo
- Sta mettendo ordine nelle sue cose e nei suoi affari
- Si mostra improvvisamente calmo e sereno
Se pensi che un amico o un familiare stia pensando al suicidio, non aspettare, parlagli delle tue preoccupazioni.
Molte persone si sentono a disagio nel sollevare l'argomento, ma è una delle cose migliori che puoi fare per qualcuno che sta pensando al suicidio.
Parlare apertamente di pensieri e sentimenti suicidi può salvare la vita di una persona, quindi parlane se sei preoccupato e cerca immediatamente un aiuto professionale!
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Conclusioni
La depressione è una cosa difficile da affrontare.
Sia per la persona che ne soffre che per i suoi amici e familiari.
La cosa più importante che puoi fare per aiutare una persona depressa è la tua presenza e la tua disponibilità.
Incoraggia il tuo amico a cercare aiuto e fornisci il tuo supporto al bisogno.
Dopotutto, non è a questo che servono gli amici?
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