Crisi Di Pianto: Le Lacrime Che Ci Vogliono Dire Qualcosa
Crisi di pianto?
Piangere è una cosa perfettamente normale. Versare delle lacrime ogni tanto non va di certo tradotto con una debolezza di cui vergognarsi. Nella maggior parte dei casi è, al contrario, un modo utile per scricare delle tensione in eccesso.
Capita a tutti, anche ai cosiddetti “duri”.
Ovvio che se ti ritrovi spesso a scoppiare in un pianto a dirotto senza nessun motivo apparente, c’è qualcosa che non va e ti turba e va sicuramente approfondito.
Mantenersi in salute, dal punto di vista fisico e psichico deve rimanere una tua priorità.
La funzione delle lacrime è duplice:
1- proteggere gli occhi da eventuali lesioni o irritazioni
2- liberare le nostre emozioni
Il pianto è spesso intimamente legato ad un nostro bisogno ancestrale: saper gestire al meglio le nostre emozioni.
Piangere spesso, quindi, significa che il nostro stato emotivo non è in equilibrio e occorre fargli un “tagliando di manutenzione”.
Ecco perché le crisi di pianto continue e improvvise vanno indagate e comprese.
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Crisi Di Pianto: Cosa Sono?
Che differenza esiste tra il pianto normale e una vera e propria crisi improvvisa di pianto?
Di solito si trova in un elemento ben peciso: la motivazione che ce li scatena.
In una crisi di pianto, infatti, non si riesce a identificare la causa precisa da cui origina. Non c’è dietro un dolore sofferto o un’emozione intensa, ma un senso di pensantezza esistenziale di cui non sappiamo ben tracciare i confini.
Arriva all’improvvisa e inaspettata come un’ondata di uno tsunami, sia quando ci troviamo in mezzo agli altri che quando siamo appartati in solitudine.
Ci passa addosso, scatenando la sua furia, per poi lasciarsi in un nuovo stato di quiete come niente fosse successo.
Ma non passerà molto tempo prima che si farà risentire.
Il Significato Delle Crisi Di Pianto
La verità è che le crisi di pianto, anche se non lo rendono evidente, non avvengono senza un motivo.
Quando gli attacchi di pianto diventano costanti, persistenti e incontrollati tra le pieghe della tua mente, il più delle volte, si nasconde un malessere diffuso e profondo.
Ecco che decifrarne il significato è la strada per sviluppare delle modalità di gestione delle emozioni che ci restituiscano una vita serena e appagante.
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Attacchi Improvvisi Di Pianto: Le Possibili Cause
Le crisi di pianto improvvise possono evidenziare diversi potenziali problemi psicologici alla loro origine. Tra questi vanno comprese situazioni di ansia e depressione e altro.
Ma approfondiamone alcuni:
1- Depressione
La presenza di uno stato depressivo di fondo può indurre alle crisi di pianto improvvise.
La depressione tende a includere sentimenti di solitudine, tristezza e ansia.
Le persone con diversi tipi di depressione possono sperimentare periodi ricorrenti di bassa energia, mancanza di motivazione, appetito, ideazione suicidaria e pianto.
2- Ansia
Questo disturbo può rapidamente portare al pianto incontrollato se inizi a rimuginare sulla tua paura del futuro o del presente.
Questi modelli di pensiero negativi creano irritabilità, maggiore sensibilità e irrequietezza, che possono diventare troppo opprimenti per gli individui.
Quando qualcuno non riesce più a gestire le proprie emozioni di ansia, ciò può portare a un pianto ingestibile fino a quando non si verificano i problemi previsti.
3- Eventi Dolorosi
Senza delle strategie adeguate per affrontare il dolore e la perdita, certe situazioni ti portano alla sensazione di aver perso del tutto il controllo della tua vita, inclusa la tua capacità di smettere di piangere.
Questa angoscia si avverte dopo aver perso qualcuno o qualcosa di importante, come un animale domestico, un familiare, un amico o persino il tuo lavoro.
Il dolore può spesso portare a depressione, ansia e rabbia, provocando le crisi di pianto.
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4- Eventi Dolorosi
Come accennato in precedenza, la tristezza è un'esperienza comune che spesso fa da sfondo alle crisi di pianto.
Quando la tristezza ti travolge, possono verificarsi attacchi improvvisi di pianto senza un motivo apparente.
Sebbene condividano caratteristiche comuni, riconoscere e distinguere i segni della depressione rispetto a quelli della tristezza è fondamentale per aiutarti a identificare le cause delle tue crisi di pianto.
5- Solitudine
La solitudine spinge le persone ad isolarsi sempre di più fino a condurre verso una vera e propria difficoltà a connettersi con gli altri.
Non è raro che le persone sperimentino lacrime e pianti incontrollabili quando non hanno persone con cui condividere i loro sentimenti ed le loro emozioni.
Se gli impatti negativi della solitudine diventano troppo intensi e traumatici, le persone possono sviluppare la monofobia (paura di essere soli) che può rendere la solitudine un fattore scatenante gli attacchi di pianto.
6- Sensazione Di Sopraffazione
Sperimentare livelli elevati di stress può renderti incapace di far fronte alle sfide della vita.
Non è raro arrivare ad un esaurimento nervoso, sentirsi sopraffatti e finire in nelle braccia di crisi di pianto incontrollato.
Altre Possibili Cause
Davanti a degli attacchi ripetuti attacchi di pianto improvviso non bisogna spaventarsi. Sono semplicemente un sintomo di qualcosa che va indagato.
E non sempre si rivelerà una problematica importante come può essere uno stato depressivo latente.
Il nostro stato emotivo può essere influenzato negativamente da tutta una serie di altri fattori più semplici da risolvere come:
- Stress Eccessivo: tutti siamo destinati a vivere situazioni di tensione durante la nostra esistenza e le crisi di pianto possono essere solo lo sfogo che mette in atto il nostro sistema mente-corpo per ritrovare l’equilibrio perduto
- Stanchezza Pervasiva: Ci possono essere delle giornate che esauriscono le forze a nostra disposizione. E gli attacchi improvvisi di pianto sono la reazione del nostro cervello ad una situazione di bassa vitalità
- Pensiero Ossessivo: ci sono pensieri che assalgono la nostra mente e ne prendono il totale possesso. Rimuginare in continuazione su un problema percepito lo ingigantisce e sovraccarica il nostro organismo. A quel punto le crisi di pianto sono uno sfiato ad una pressione mentale su cui abbiamo perso il controllo
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Crisi Di Pianto: Come Risolverle
Non è facile liberarsi dagli attacchi di pianto improvvisi, almeno fino a che non se ne identificano le cause e se ne prende piena consapevolezza.
Ma ci sono pur sempre dei piccoli suggerimenti che posso fornirti:
- prendere coscienza che hai tutte le forze a disposizione per superare la problematica
- coltivare la volontà di riprendersi in mano la propria vita o almeno quella parte di essa che è andata fuori controllo
- stare in contatto con le persone che ti amano e ricaricarsi così di energia positiva
- imparare a respirare profondamente utilizzando il diaframma: il suo effetto calmante sarà sbalorditivo per te
- trova un luogo in cui ti senti al sicuro … ne basta uno “immaginario” in cui senti di poter far riposare la tua mente e il tuo corpo
- dai lo STOP all’auto-giudizio negativo: nessuno vince sempre ma chi vince è quello che non si arrende
- cura te stesso prima di dedicarti agli altri: se sei felice renderai felice gli altri
- cura il tuo sonno e la tua alimentazione
- pratica uno sport
- trovati un hobbies
- prova ad utilizzare degli integratori specifici
- rifletti su un possibile percorso psicoterapeutico: dedicare del tempo a conoscere se stessi sempre un po’ di più non è mai tempo sprecato
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Conclusioni
Le crisi di pianto, quando ci arrivano addosso, non ci devono spaventare.
Sono solo il risultato di uno stato emotivo disequilibrato che ci comunica che dobbiamo intervenire su uno o più aspetti della nostra vita.
Si possono fare molte cose per risolvere ma farsi aiutare da uno psicoterapeuta resta la strada più breve e più efficace.
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