Bassa Autostima: Quando Ci Si Fa Del Male Da Soli
Bassa autostima … per centrare il problema inizierò con qualche domanda.
Ti capita di focalizzarti sulle tue debolezze o sui tuoi difetti?
Ti paragoni spesso in modo sfavorevole agli altri?
Sei ansioso quando ti trovi in situazioni sociali?
Inizi a preoccuparti di cosa potrebbero pensare di te le persone presenti?
Metti i tuoi desideri e i tuoi bisogni in secondo piano per compiacere gli altri?
Questi tratti, insieme a molti altri, sono i classici sintomi di una situazione di bassa autostima.
Passare la propria esistenza sentendosi sempre INADEGUATI alla vita, INDEGNI di essere amati e avere persistenti SENSI di COLPA è difficile.
Soprattutto in un mondo che ci pone davanti in continuazione paragoni che ci annientano l'anima e ci imprimono nella mente convinzioni autolimitanti.
In questo tipo di "atmosfera psicologica" nella quale molti di noi crescono sembra impossibile poter affermare il proprio valore personale
Ma ti assicuro che la tua vita non ha, a priori, un destino tracciato.
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Bassa Autostima: Di Cosa Ti Parlerò
Con questo articolo, voglio portarti in un viaggio che ti condurrà verso un buon livello di autostima.
Non posso prometterti che sarà un viaggio facile.
In fondo, niente che valga la pena raggiungere e ottenere lo è mai. Ma ti assicuro che liberarti dalla catene che la tua mente ti ha imposto, non è solo possibile ma anche profondamente gratificante.
Le tappe che attraverserai in questo percorso sono:
1- Scoprirai Le Cause Della Tua Bassa Autostima
Non puoi sconfiggere qualcosa di così radicato senza conoscerne le origini.
Il pensiero di dover affrontare questi demoni traumatici può sembrare scoraggiante, ma è sempre meglio del dover convivere tutta la vita con una scarsa immagine di sé.
Una mancanza di autostima può derivare da degli abusi infantili, ma non esiste un’unica causa per una situazione di bassa autostima.
Potrebbero essere stati degli episodi di bullismo subiti durante la scuola a dare il via al tuo disagio.
Potrebbe essere stata una relazione tossica o un capo ufficio crudele…
Sono decisamente tante le possibili origini di una scarsa autostima problematica.
Torneremo alla radice del tuo trauma e partiremo da lì.
2- Sconfiggerai Il Dialogo Interiore Negativo
Quando parli male di te a te stesso, stai confermando che questi pensieri sono la verità assoluta.
Ti spiegherò il perché, in realtà, non lo possono essere. Ti esporrò il perché non dovresti parlare male di te stesso e come puoi smettere di farlo.
L'autoironia, anche quella scherzosa, è una forma di dialogo interiore negativo.
Il subconscio non ha il senso dell'umorismo, quindi la tua mente non coglie la differenza tra un’affermazione scherzosa e una seria.
Ti aiuterò a riformulare i tuoi pensieri in modo da poter zittire e rendere innocuo il tuo dialogo interiore.
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3- Impererai A Disinnescare La Possibile Nocività Del Confronto Sociale
Ti farò comprendere come il confronto sociale possa rivelarsi un ladro implacabile della tua autostima.
Saprai riconoscere quando diventa pericoloso e impererai a riformulare il tuo bisogno di approvazione e accettazione.
Vorrei, insomma, che questo articolo ti “arrivi” con tutta la forza che ho cercato infondergli e si riveli l'inizio del tuo viaggio di liberazione dalla stretta morsa della bassa autostima.
Non lasciare che la poca autostima ti impedisca di vivere la vita che meriti.
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Cos'è La Bassa Autostima
A cosa ci si riferisce quando di discute su una situazione di bassa autostima?
Si tratta di una condizione in cui, una persona, soffre di un senso generale di scarso valore di sé percepito. Si sente un incapace e una persona non degna di essere amata.
E’ una persona che non si stima, che ha una cattiva opinione di sé stessa.
Una scarsa autostima ha effetti devastanti sul proprio senso di identità, sul livello della fiducia in sé stessi, sul quanto ci si sente capaci, sui rapporti che stabiliamo in famiglia, sul lavoro e nelle relazioni intime.
Possedere un buon livello di autostima significa sentirsi ABBASTANZA MERITEVOLI di ricevere tutto quello che di buono e positivo la vita può mettere a disposizione.
L’autostima ha un impatto considerevole sul come ti senti e come ti tratti, va ad influenzare il tuo livello di motivazione sollecitandoti a proseguire sulla strada che porta alla realizzazione dei tuoi obiettivi.
Entra in tutti gli ambiti della tua vita decretandone il livello di qualità.
Ecco allora che un livello di autostima basso può essere l’origine di tutta una serie di problemi complicati da affrontare.
L’avere poca autostima si traduce quasi sempre in un processo negativo che inesorabilmente ci farà perdere tutte le opportunità che ci capiteranno per essere felici.
Le Cause Di Una Mancanza Di Autostima
Tra le cause possibili che possono spiegare una situazione di bassa autostima ci sono:
1- Un’infanzia infelice dove i genitori o le principali figure di riferimento hanno tenuto un atteggiamento molto critico
2- Uno scarso rendimento scolastico a causa di una mancanza di fiducia in sé stessi
3- Degli eventi stressanti come la rottura di una relazione intima o gravi problemi finanziari
4- Trovarsi all’interno di una relazione poco soddisfacente o addirittura violenta
5- Incappare in problemi seri di salute (una grave malattia o una disabilità fisica)
6- Soffrire di un disturbo mentale impattante (ansia eccessiva o depressione)
I Sintomi Principali Di Una Bassa Autostima
Seppur non sia da catalogare tra le malattie mentali, la poca autostima può creare una situazione molto negativa.
Infatti va ad influenzare i nostri pensieri, rendendoli negativi, le nostre emozioni, rendendole ingestibili e il nostro comportamento, rendendolo poco funzionale alla nostra piena espressione e realizzazione.
I sintomi di una condizione problematica in fatto di autostima a volte sono decisamente evidenti, ma altre volte molto più difficili da cogliere.
Per esempio, ci sono persone che soffrono di bassa autostima che si contraddistinguono per un dialogo interiore molto critico verso sé stesse. Altre sono caratterizzate da una forte tendenza all’ottenere continui segni di approvazione degli altri.
Ma la conclusione resta univoca: evidenti o meno i segni che confermano la perdita di autostima hanno sempre un impatto negativo sul benessere generale della persona che la accusa.
Detto questo i principali sintomi di un basso livello di autostima:
1- La mancanza di fiducia in sé stessi
2- Difficoltà a chiedere aiuto
3- Problemi nell’intessere rapporti soddisfacenti con gli altri
4- Paura di esporsi e quindi di fallire ed essere rifiutati
5- Estrema preoccupazione e dubbio cronico
6- Dialogo interiore negativo
7- Tendenza a compiacere tutti
8- Difficoltà ad accettare i complimenti
9- Mancanza di limiti
10- Tendenza al catastrofismo nel pensare al futuro
Esistono dei test specifici al fine di sentenziare o scongiurare la presenza di una situazione di bassa autostima.
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Scarsa Autostima: A Cosa Ti Porta
L’impatto negativo di una mancanza di autostima sulla vita di un persona può arrivare ad essere devastante.
Senza quella spinta interiore che ci fa credere di poter ottenere ciò che desideriamo e di poter meritare l’amore a cui ambiamo, rischiamo di raccogliere un fallimento dopo l’altro in ogni ambito della nostra vita.
Di seguito cerco di riassumere le principali conseguenze negative del permanere in una situazione di poca autostima:
1- Umore basso: quando il nostro critico interiore non perde occasione di mettere in discussione le nostre capacità e il nostro valore è facile abbandonarsi a sensazioni di tristezza, rabbia, ansia, depressione e senso di colpa.
2- Problemi relazionali: la mancanza di autostima ci porta all’assenza di solidità e indipendenza emotiva. Così vivremo ogni relazione da una posizione di “bisogno” che non ci permetterà di sperimentare relazioni sane ed appaganti.
3- Paura Di Fallire: se dubito sempre delle mie capacità e del mio valore personale difficilmente oserò espormi ed affrontare le sfide esistenziali che potrebbero elevare la qualità della mia vita.
4- Perfezionismo Eccessivo: chi non si sente abbastanza o si arrende e cade nell’inerzia o fa di tutto fino ad arrivare all’ossessione per dimostrare, almeno agli altri, un valore che non percepisce in sé stesso.
5- Paura Del Giudizio: chi non si apprezza è convinto che neanche gli altri possano farlo e quindi evita come la peste le situazioni sociali in cui potrebbe avere gli occhi puntati addosso
6- Bassa Resilienza: come può buttare il cuore oltre l’ostacoli chi si crede già senza speranza? Chi non crede in sé stesso non avrà la forza di superare le salite che la vita gli metterà davanti.
7- Mancanza Di Cura Di Sé: se non mi piaccio è inutile che mi prenda cura di me, così, chi soffre di bassa autostima, spesso, si lascia andare all’incuria e al poco amore verso sé stessi
8- Comportamenti Autolesionisti: per chi non vede valore dentro di sé è più facile abbandonarsi ad abitudini pericolose come alcol e droga.
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Bassa Autostima: Le Conseguenze Sulla Tua Vita
Chi soffre di una perdita di autostima accusa tutta una serie di problemi che si dipanano in tutti gli aspetti della propria esistenza.
Chi manca di autostima vedrà sorgere degli ostacoli imprevisti, in famiglia, nei rapporti con gli altri, nelle relazioni intime, sul lavoro, nelle finanze, nel raggiungimento degli obiettivi.
Ma entriamo nello specifico:
La Mancanza Di Autostima In Famiglia
Le esperienze che hai avuto crescendo e le tue attuali relazioni con i membri della famiglia hanno tutte un impatto sulla tua autostima.
Quando eri bambino, eri aperto a tutto ciò che accadeva e la tua mente era altamente impressionabile.
Non avevi il controllo sulla maggior parte di ciò che sentivi, vedevi e sperimentavi.
Salta su un’ipotetica macchina del tempo mentale e immagina di osservare ciò che è accaduto nel tuo passato.
Di quali comportamenti amorevoli sei stato oggetto?
Quanta attenzione e cura hai ricevuto?
Quando sei stato elogiato per tutto quello che hai fatto bene?
Da chi hai ricevuto affetto?
Quando i genitori apprezzano i loro figli e li guidano verso i loro punti di forza, i loro figli sviluppano naturalmente una sana autostima e sicurezza.
D'altra parte, alcune esperienze familiari, contraddistinte da poca cura, attenzione e sostegno possono portare a una bassa autostima.
La Scarsa Autostima Sul Lavoro
La bassa autostima può avere un effetto devastante sul lavoro che svolgiamo.
Può portare a una mancanza di fiducia, alla sensazione di non essere abbastanza bravi e all'incapacità di correre rischi.
Può anche portare alla procrastinazione, alla paura di fallire e ad un critico interiore estremamente debilitante. Tutte queste cose possono avere un impatto significativo sulla nostra capacità di produrre un lavoro di qualità.
Chi, sul lavoro, cade nell'abisso del "complesso di inferiorità", si sente guardato dall'alto in basso e inizia a sentirsi INADEGUATO.
Una situazione in cui sarà difficile trarre appagamento dal lavoro di tutti i giorni.
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La Bassa Autostima Nelle Relazioni
La bassa autostima influisce in particolar modo sulle relazioni e può causare discussioni, insicurezza, squilibrio e altri tipi di difficoltà relazionali dovute ai nostri stili di attaccamento. Ecco alcuni esempi di come la bassa autostima può influire sulle tue relazioni:
1- Non riesci a comunicare i tuoi bisogni
2- Sviluppi un’ipersensibilità che può ostacolare il rapporto
3- Ti mostri sempre troppo insicuro e cadi spesso preda della gelosia
4- Finisci quasi sempre per scegliere partner non adatti
La Poca Autostima Nelle Finanze
Il modo in cui pensiamo a noi stessi ha effettivamente un'influenza sul nostro reddito personale.
Coloro che hanno sicurezza e alta autostima tendono a comportarsi in modi che consentono loro di sfruttare con successo le opportunità per fare più soldi.
D'altro canto, coloro che hanno bassa autostima e modelli di pensiero negativi tendono a sabotare le proprie possibilità di successo finanziario.
Coloro che credono di non essere degni o capaci guarderanno ai loro fallimenti passati per giustificare la bassa autostima che mostrano, ostacolando così la loro crescita finanziaria.
Coloro che hanno un atteggiamento positivo e un buon livello di autostima guarderanno ai loro successi passati come lezioni da utilizzare per avere successo in nuove iniziative finanziarie.
Come Elevare La Propria Autostima
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