Come Aumentare L’Autostima: 10 Steps Per Accrescerla e Incrementarla
Come aumentare l autostima?
L’autostima è una “barriera difensiva” mentale di primaria importanza per il nostro benessere generale .
Un “guardaspalle psicologico” che va alimentato ogni giorno affinché svolga bene il proprio lavoro.
Leggi con attenzione questo articolo e scopri i modi, i trucchi e le strategie per aumentare l’autostima e portare la qualità generale della tua vita ad un livello elevato!
Ecco cosa ti riserva questo articolo:
- La comprensione degli elementi base su cui poggia il concetto di autostima
- Cosa significa possedere un buon livello di autostima
- Le conseguenze dello stagnare in una situazione di bassa autostima
- 10 consigli per aumentare l autostima velocemente
Prenditi il giusto per assimilare i concetti contenuti nelle righe che seguiranno.
Ma prima di iniziare a leggere, ti invito a scaricare l’ebook gratuito che trovi subito sotto. Con il download ti iscriverai alla mia newsletter, dove ogni giorno, approfondirò vari aspetti delle principali problematiche psicologiche che affligono le persone.
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Come Aumentare L Autostima: Le Basi Da Comprendere
L’idea di fondo è questa:
Aumentando l’autostima e la fiducia in te stesso non ti trasformerai in un invincibile cavaliere errante che può girovagare sicuro per le strade del mondo.
Ma una cosa è certa: con più autostima nel tuo arsenale personale, avrai a disposizione tutta l’energia vitale necessaria per raggiungere tutti i tuoi obiettivi.
L’autostima non è altro che l’intimo valore che tu dai a te stesso.
Disegna i confini dell’immagine che vedi quando ti guardi allo specchio.
Stabilisce il livello di fiducia che possiedi in te stesso.
La tua autostima non puoi regalarla a qualcuno. Un tuo amico non può regalarti la sua.
E non dimenticarti mai una cosa: non puoi lavorare per accrescere l’autostima, raggiungere un buon livello di essa e poi dimenticartene pensando di aver raggiunto un traguardo definitivo.
Come detto all’inizio, l’autostima va nutrita ogni giorno. Altrimenti, tornerai ben presto nello stagno della bassa autostima.
Il Concetto Di Autostima
Il concetto di autostima è uno degli argomenti che più ha attirato l’attenzione delle persone negli ultimi anni.
Si sono spese talmente tante parole e tante analisi su di essa che dovrebbe essere davvero semplice per tutti aumentarla ed implementarla.
Eppure, basta che ti guardi attorno …. non è così.
Il percorso che ci spiega come aumentare l’autostima è un tragitto intimamente personale.
Le strade che lo segnano sono le stesse per tutti ma ognuno di noi deve percorrerle affrontando le proprie insicurezze e le proprie paure.
Per aumentare il livello della propria autostima c’è un lavoro complesso da compiere. Un lavoro interno sulla propria emotività e un lavoro esterno sulla propria “socialità”.
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Cosa Significa Avere Autostima: La Definizione Più Corretta
Con il termine “autostima” si entra in un mondo dai confini labili e sempre espandibili. Le teorie che cercano di circoscriverla si sprecano.
Così, tentarla di abbracciarla in una definizione il più possibile esaustiva diventa un tentativo impervio e che rischia, spesso, di fare più confusione che chiarezza.
Nelle varie definizioni di autostima, si ha sempre a che fare con una valutazione del proprio valore e delle proprie capacità.
Una valutazione che viene influenzata dalle esperienze che facciamo entrando in rapporto con gli altri.
Pensaci … quante volte ti è bastata una critica ripetuta un paio di volte, per arrivare a dubitare di te stesso?
E quante volte ti è bastato che ti riconoscessero un piccolo successo per volare al settimo cielo con le ali della sicurezza di sé?
Approfondiamo L’Analisi Del Concetto Di Autostima
Nello specifico, posso dirti che da un esame attento dei vari concetti di autostima che sono emersi da vari studiosi di psicologia nel tempo, sembrano emergere e ricorrere sempre dei punti fermi:
Te ne elenco alcuni:
- la disponibilità di un viaggio interiore alla scoperta di sé stessi
- il tentativo di dare un giudizio, una valutazione di sé
- il desiderio di affermare le proprie capacità e le proprie virtù e ammettere i propri difetti e le proprie mancanze
Ecco che il viaggio per aumentare l'autostima ci chiederà lo sforzo di interpretare al meglio la nostra interiorità e di misurarci senza timore con il mondo esteriore che ci circonda.
Un viaggio pieno di ostacoli alla ricerca di una corrispondenza “divina” tra ciò che siamo nella realtà e ciò che vorremmo essere nel nostro mondo ideale.
Una ricerca che tutti facciamo ma che ci apre alla possibilità di due risultati diversi:
- c’è chi nella distanza tra il sé reale e quello ideale trova la motivazione per cercare di migliorarsi sempre per tentare di ridurre quel gap percepito
- c’è chi in quella difformità vede un muro inscalfibile e si arrende all’accettazione di una realtà che non lo soddisfa
Le statistiche confermano che sono ancora tante le persone che giungono, sole e disperate, al secondo risultato.
Eppure come ti spiego nel prossimo paragrafo la scarsa autostima non è una condizione genetica che ci dobbiamo tenere.
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Bassa Autostima: Non E’ Una Condizione Definitiva
Sono certa che nessun essere umano può affermare di non aver passato momenti di bassa autostima.
Sono i giorni in cui dubitiamo delle nostre capacità e quindi del nostro valore.
E’ il giorno in cui combiniamo un casino sul lavoro.
E’ il giorno in cui il nostro partner ci dà il benservito.
E’ il giorno in cui il nostro migliore amico ci tradisce.
Sono i momenti nei quali il nostro “quadro quotidiano” si scolora e ci sentiamo indifesi.
Ci vediamo come le “prede” perfette per le “fiere”, vere o immaginarie, che abitano il nostro mondo interiore ed esteriore.
Quando questi momenti sono passeggeri e transitori, tutto rientra nelle normali vicissitudini umane che tutti, in qualche modo, dobbiamo imparare ad affrontare.
Ma stagnare nella melma di una scarsa autostima significa abbassare considerevolmente le possibilità di realizzare la vita che desideriamo.
Quando non percepiamo più la forza per “guidare” e condurre la nostra vita, finiamo per lasciare il “timone” della nostra esistenza a qualcun altro, che prenderà le decisioni al posto nostro.
E quando non sentiamo più le redini della nostra vita nelle nostre mani siamo più vulnerabili ad ansia cronica, infelicità perenne e depressione.
Si entra così in un circolo vizioso senza fine: “mi sento un’incapace” – “non ho la forza di reagire” – “sono davvero un fallito cronico”
In questa “condizione mentale” di bassa autostima è normale che sul lavoro non rendiamo, a scuola andiamo male e nelle relazioni siamo un disastro.
Senza autostima la vita può trasformarsi in una vera disgrazia!
Ma qualsiasi sia la tua situazione niente è perduto …
Esci Dallo Stagno Della Bassa Autostima
Fissatelo bene in testa: in nessun esame del DNA uscirà il verdetto sul tuo effettivo ed immutabile livello di autostima.
Ti dovrai tenere i tuoi occhi azzurri, anche la mattina che li vorresti più scuri per sembrare più tenebroso.
Ma non sei costretto a permanere nell’infelicità e nell’insoddisfazione tipiche di una situazione di bassa autostima.
Puoi lavorare e applicare nuovi modi di pensiero e di comportamento per sentirti più fiducioso delle tue capacità e più convinto del tuo intimo valore.
In pratica puoi imparare come migliorare l’autostima.
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Come Alzare L’Autostima: 10 Suggerimenti Pratici Per Generare Fiducia E Sicurezza Di Sé
L’obiettivo di aumentare e migliorare la propria autostima non rappresenta un traguardo da fissare in una targa da mostrare agli amici per gonfiare la propria vanità.
Qui si tratta del proprio benessere fisico, mentale e finanziario. In poche parole … del livello qualitativo della tua vita.
In un certo senso … aumentare l’autostima e imparare a rifuggire le “sirene” dell’auto-svalutazione diventa una questione di sopravvivenza.
Ci dovrebbe far scattare quell’istinto ancestrale alla vita. Una spinta che dovrebbe portarci a fare di tutto per sentirci bene con noi stessi.
Cosa si può fare allora, in concreto, per aumentare l’autostima e salvaguardare il nostro benessere generale?
Prova a seguire i suggerimenti che ti darò di seguito e avrai l’opportunità di ridurre le distanze tra quello che sei e quello che vuoi essere.
Avrai così la possibilità di creare quell’armonia tra la tua anima e il tuo modo di esprimerti tipica delle persone felici.
1- Come Aumentare L Autostima: L’Assetto Mentale Del “Io Sono Abbastanza”
Il continuare a cercare negli altri quello che dovremmo trovare in noi stessi è un viaggio che non porta a nulla.
Uno sforzo che conduce ad un solo traguardo: la tomba della propria espressività.
Ritieni che chi ti sta accanto debba essere sempre una stampella sicura per il tuo camminare quotidiano?
Stai correndo un grosso rischio.
A quel punto basterà una loro disattenzione per ritrovarti bloccato sul percorso che ti deve condurre al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Senza una stabilità emotiva siamo in balia della naturale imprevedibilità dell’esistenza.
Se non raggiungiamo la spiaggia interiore dell’invulnerabilità, saremo solo dei capitani coraggiosi che affondano con la propria nave tra le tempeste esistenziali.
Tu sei abbastanza da pretendere la felicità nella tua vita.
2- Come Accrescere L’Autostima: Inizia Da Quello Che Apprezzi Di Te E Da Quello Che Sai Fare
Tutti abbiamo dei punti di forza che ci connotano rispetto agli altri.
Il problema è che spesso ristagnano fuori dall’area della nostra consapevolezza o tendiamo, intenzionalmente, a sminuirli.
Così diventiamo dei terribili Minosse nel giudicare noi stessi, mentre siamo molto comprensivi e compassionevoli nel valutare gli altri.
Un modo per consegnarci disarmati alla bassa autostima.
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Per capire i tuoi punti di forza e cosa ti distingue dagli altri, prova a seguire questo percorso:
- Osserva come ti comporti: analizza le tue azioni quotidiane e cerca di comprenderne l’obiettivo
- Circoscrivi le motivazioni che ti spingono ad agire: perché fai quello che fai? Cerca la spiegazione delle tue azioni e inizia a comprendere perché sei fatto in un certo modo piuttosto che in un altro. I tuoi comportamenti sono intimamente legati alla tua “condizione interiore”. Ogni tuo gesto racconta un po’ dello stato della tua anima.
- Cerca di dare un’immagine delle tue qualità: cosa ti piace di te? Cosa non cambieresti di te? Dalle tue risposte non sarà complicato individuare le colonne portanti della tua personalità
- Trasforma le tue qualità in punti di forza: utilizza le virtù personali che hai circoscritto come mezzi per muoverti con maggiore sicurezza per le strade del mondo.
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3- Come Migliorare L’Autostima: Non Essere Tu A Buttarti Giù
Quando ti poni un obiettivo da raggiungere, stai sicuro, che il tuo “giudice interiore”, attraverso la solita “vocina” fastidiosa, tenterà di distoglierti dal tuo proposito.
Cercherà in tutti i modi di ingigantire gli ostacoli che incontrerai e di minimizzare le risorse che hai a disposizione per superarli.
Tenterà di dimostrarti, con la logica, che non ce la puoi proprio fare.
Sarà un vero e proprio tentativo di furto delle tue possibilità di realizzazione.
Ecco allora che dovrai impegnarti a resistere, a porgli davanti le barricate della tua volontà e della tua motivazione.
E’ il momento di rifugiarsi in quello spazio interiore dove puoi percepire il tuo valore assoluto, indipendentemente da quello che hai fatto o raggiunto.
Sono le situazioni in cui dovrai imparare ad amarti incondizionatamente.
4- Aumentare L’Autostima: Poniti Traguardi Che Si Possono Raggiungere
Sei dotato sia di una capacità di pensiero che sa andare oltre i limiti di quello che vedi e percepisci, e sia di una capacità logica che sa mettere insieme i pezzi della tua realtà.
Una bilancia l’altra. Non puoi lanciarti da un aeroplano senza paracadute e non puoi attendere di saltare dal velivolo in attesa di avere il completo controllo di quello che accadrà.
Quindi pensa in grande e poniti obiettivi che sappiano appassionarti, ma poi filtrali attraverso una considerazione obiettiva e logica di quelle che sono le tue conoscenze e risorse attuali.
L’autostima, in fondo, viene nutrita quando li tagliamo i traguardi e non quando li pianifichiamo.
E ricordati che ogni risultato raggiunto, per piccolo che sia, va festeggiato e celebrato.
Non per esaltare il tuo Ego, ma per affermare che almeno un metro quadrato di questo mondo è anche tuo.
5- Come Alzare L’Autostima: Procedi Un Passo Alla Volta
Spesso siamo “fumosi” nello stabilire quello che vogliamo dalla vita. Lanciamo messaggi a noi stessi e al nostro inconscio per nulla chiari.
Ci lanciamo in voli pindarici senza fare dei conti, obiettivi e veritieri, con la realtà da cui partiamo.
Ti sto dicendo di non sognare IN GRANDE?
Assolutamente no … ti sto dicendo che qualsiasi GRANDE obiettivo va scomposto in tanti piccoli passi da effettuare uno alla volta, con costanza e determinazione.
In fondo, tutti, di una maratona, ammiriamo quelle braccia alzate e quelle gambe spossate che tagliano il nastro finale. Ma in pochi danno importanza a quanti “piccoli” e faticosi passi ci sono serviti per arrivarci a quel traguardo.
Per aumentare il livello della tua autostima serviranno proprio quei piccoli e faticosi passi.
6- Come Rafforzare L’Autostima: Raggiungi La Spiaggia Dell’Invulnerabilità Emotiva
Nel nostro mondo ideale, le delusioni non dovrebbero esistere. In un’ipotetica terra dei sogni, regnerebbe, incontrastata, la perfezione.
Il mito dell’ “essere perfetto”, se ti guardi attorno, è diventato, per molte persone, una gabbia esistenziale perenne.
Non riusciamo ad accettare di essere irrimediabilmente vulnerabili.
Eppure, per paradosso, l’invulnerabilità che abbiamo appreso dagli eroi dei nostri fumetti, la possiamo raggiungere nel consegnarci indifesi ad una verità:
- siamo e saremo sempre attaccabili
- siamo e saremo sempre esposti all’errore
- siamo e saremo sempre oggetto di critiche
Quando ne diventiamo consapevoli ci esploderà nel petto un grande senso di libertà.
Resteremo imperfetti ma liberi di esprimere il “disegno divino” che ci abita.
Sulla spiaggia dell’invulnerabilità emotiva si gira nudi, come Dio ci ha fatti!
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7- Come Avere Più Autostima: Rimani Aperto Al Nuovo
Tutti ci sentiamo più sicuri quando ci muoviamo nel “recinto” del conosciuto. E’ più semplice agire su un terreno di cui conosciamo la conformazione di ogni metro quadrato.
In un certo senso, se ci rifletti, nella preistoria, tutto ciò che non si conosceva poteva rappresentare anche un pericolo per la vita.
Quella paura ci accompagna come fosse un “bagaglio ancestrale” che ci siamo portati appresso durante tutta l’evoluzione.
Dall’altra parte però, si deve ammettere, che la stessa evoluzione, è stata possibile solo grazie ad essere umani che hanno sfidato il mistero delle cose e sono usciti fuori dalla propria comfort zone.
Tra quella voglia di sicurezza e quel desiderio di scoperta si gioca la partita della nostra autostima:
- Scoprirsi a fare cose di cui non si pensava di essere capaci
- intessere relazioni con persone a cui non si pensava di poter interessare
- vincere delle scommesse professionali importanti
Tutto quello che da “timore” abbiamo trasformato in “sicurezza” rappresenta un’occasione per aumentare l’autostima.
Resta quindi curioso e disponibile ad accogliere le sfide e le sorprese che può riservarti la vita.
8- Migliorare L’Autostima: Cura Il Tuo Corpo, Coccola La Tua Anima
Hai un variegato “giardino interiore” da curare, e uno “steccato esteriore” a cui garantire manutenzione. La tua anima va nutrita, ma si può esprimere meglio attraverso un corpo curato.
Sentirsi belli e attraenti, in termini di autostima, non è meno importante del percepirsi equilibrati e felici.
Quindi impegnati a conservati sano con una visione di te stesso a 360 gradi:
Da una parte …
- fai esercizio fisico
- opta per un regime alimentare equilibrato e nutriente
- affidati ad un sonno rigenerante
- cura l’estetica e coltiva il rilassamento del corpo
Dall’altra …
- coltiva la gratitudine
- impara a meditare
- ascolta e ad ascoltati
- parla più lentamente e stai nel presente
Piedi radicati a terra con un corpo sano che spruzza energia da tutti i pori, rami proiettati verso il sole e l’infinito, con un’anima splendente che ha trovato il proprio equilibrio emotivo … eccola la pianta, rigogliosa e profumata, dell’autostima.
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9- Come Far Crescere L’Autostima: Accetta Chi Sei Per Poi Fissare Chi Vuoi Essere
L’acqua che scorre diventa un mezzo per viaggiare e arrivare al mare. L’acqua che viene ostacolata si trasforma in straripamenti e devastazioni.
Se ti affidi alla vita e accetti quello che sei ora, ti porterà verso quello che vuoi e devi essere domani.
Se ostacoli il suo fluire con ansie, preoccupazioni e desideri di perfezionismo, stagnerai nell’immobilismo e devasterai la tua anima.
Non c’è fatica nel seme che si fa germoglio, non c’è fretta nel germoglio che si fa pianta.
Hai tutto per essere quello che vuoi, devi solo lasciargli spazio, coccolarlo, nutrirlo e affidarlo alla vita.
10- Come Aumentare L’Autostima: Chiedi Aiuto, Dai Sostegno
Siamo all’ultimo dei consigli per aumentare l’autostima.
Lo sperimentiamo tutti … ci percepiamo talvolta fragili e talaltra solidi.
Ci sono situazioni in cui abbiamo bisogno di una stampella da qualcuno. Ce ne sono altre in cui possiamo essere una roccia per qualcun altro.
Chi si stima e ha fiducia in sé stesso, non ha vergogna nel chiedere aiuto quando serve ed è consapevole della responsabilità del donare sostegno quando ne vede la necessità.
Siamo allo stesso tempo concavi e convessi, abbiamo il bisogno di ricevere come quello di dare.
Per aumentare l’autostima hai solo bisogno di essere consapevole delle tue forze e debolezze interiori ed esteriori.
Solo chi conosce e accetta il proprio stato di partenza può ambire a raggiungere il suo stato ideale.
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Conclusioni
In questo articolo ho cercato di farti comprendere un concetto principale sul percorso che tratta del come aumentare l’autostima.
Il traguardo che porta alla stima di sé è un tragitto che si nutre di piccoli successi per arrivare alla vittoria più grande: sentirsi di valore per quello che si è, indipendentemente da ciò che si è raggiunto.
Esiste uno spazio sacro all’interno della tua anima a cui puoi accedere solo tu. E’ il luogo dove ti sentirai al sicuro, qualsiasi cosa ti accada nella vita.
Ci si arriva completamente nudi. Ci si entra solo se si è disposti a spogliarci di tutte le nostre armature, di tutte le nostre maschere, di tutti i nostri vestiti.
Per aumentare l’autostima è necessario osservare la nostra paura di fallire, la nostra paura di non piacere, la nostra paura di non essere abbastanza, la nostra paura di morire.
Fermarsi, osservare senza giudicare e poi andare avanti.
Questa è la nostra missione: portare la luce della consapevolezza nelle stanze buie della nostra anima.
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