Come Aiutare Una Persona Depressa: Ascolto, Amore E Compassione
Ti stai chiedendo come aiutare una persona depressa?
Vivi con una persona che soffre di depressione e ti stai domandando come devi comportarti?
In questo post desidero darti alcune indicazioni di massima su come potresti parlare e agire quando devi relazionarti con una persona affetta da depressione.
Parto con il dirti che la depressione, pur essendo un distrubo mentale che può raggiungere livelli di gravità elevati, può essere gestita e curata.
Ecco che, se devi affrontare questa malattia indirettamente e capire come stare vicino ad una persona depressa, conoscere a fondo tutti gli aspetti di questa diffusa problematica psicologica, ti sarà molto utile.
La prima cosa, quindi, che dovresti essere in grado di fare, è imparare a riconoscere i segnali della depressione con tempestività.
Un passaggio importante affinché il tuo possibile sostegno e aiuto sia efficace e risolutivo.
Ma prima di proseguire in questa lettura, ti invito a scaricare l’ebook gratutito che trovi qui sotto. Scoprirai che farsi aiutare prima che un problema dilaghi fa la differenza in termini di risultati ottenuti.
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Come Riconoscere Uno Stato Depressivo In Una Persona?
Per rilevare i segni di una depressione in una persona cara, devi essere attento sul cogliere i cambiamenti comportamentali, nei confronti di sé stessi e degli altri, che avvengono.
E’ indubbio che il comportamento di una persona che cade in depressione cambia radicalmente.
La depressione è una malattia psicologica estremamente invasiva. Va ad impattare negativamente sul piano psicologico, fisico e comportamentale.
I primi segni di una persona depressa possono essere:
- tendenza alla chiusura in sé stessi
- umore basso e sempre triste
- nervoso, irritabile e spesso ansioso
- tendenza ad una visione estremamente negativa dell’esistenza
- fatica a concludere qualsiasi cosa e ad assolvere ai propri impegni
- lamenta spossattezza diffusa
- è soggetto a delle alterazioni dell’appetito, del sonno e della sfera sessuale
Quando questi segni estendono la loro manifestazione oltre i 15 giorni, è ragionevole pensare ad una possibile presenza di uno stato depressivo. A quel punto sarà giusto agire di conseguenza.
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Come Aiutare Una Persona Depressa: Cosa Fare E Cosa Dire
I familiari, gli amici, il partner … chi sta vicino ad una persona depressa, spesso, è convinto che possa uscirne se “solo lo volesse”.
Una convinzione che porta ad una conclusione “pericolosa” in sé e per sé: basta un atto di volontà per uscire dalla depressione. Una conclusione che porta il depresso su un terreno sconfortante: quello del “non sentirsi compresi”.
Ecco perché non bisogna mai dimenticarsi che la depressione resta una vera e propria malattia che va curata armandosi di un elemento che non può mancare nell’approccio con un malato: la compassione.
Chi interagisce con una persona caduta in uno stato depressivo, se vuole aiutare davvero, dovrebbe impegnarsi a conoscere sempre di più i meandri complessi di questa problematica psicologica.
La depressione sconvolge non solo la vita della persona colpita, ma anche quella di chi gli sta intorno.
Vivere con un depresso spesso significa sentirsi impotenti. Ma la famiglia e gli amici possono tuttavia svolgere un ruolo importante nell'aiutare la persona colpita a uscire dalla depressione.
Quindi se sospetti che una persona cara sia caduta in depressione o se, addirittura, ha già “in mano” una disgnosi in tal senso, considera i suggerimenti che ti propongo di seguito.
Come Comportarsi Con Una Persona Depressa: Ascoltala
La manifestazione depressiva può essere, per chi la subisce, così travolgente da “costringerlo” all’isolamento autoimposto.
La prima cosa da fare, quindi, se vuoi aiutare un depresso, è donargli la tua presenza, fargli capire che non è da solo ad affrontare questa “bufera psicologica ed emotiva”.
Devi mettergli a disposizione una disponibilità all’ascolto “attivo” e privo di giudizio preventivo.
Ascoltare in modo attivo significa anche rinunciare a dare consigli non richiesti, e dedicarsi ad una manifestazione di assoluta presenza.
“Sono qui accanto a te, in questo duro momento” … può valere molto di più per un depresso di tanti “Devi fare questo o quello …”
Aiutare Una Persona Depressa: Sostienila Nelle Faccende Quotidiane
Se vivi con una persona depressa sai benissimo che anche le più piccole faccende quotidiane come lavare i piatti o fare il bucato, diventano delle montagne imprevie da scalare.
Ecco che aiutarla a compierle, ma non sostituirsi completamente ad essa, può farle sentire il tuo sostegno in modo positivo.
Come Aiutare Un Depresso: Non Lasciarlo Solo
Una persona che cade in depressione tende a “vergognarsi” nel fare le cose che prima svolgeva con facilità e questo lo porta ad isolarsi dal mondo.
Ecco perché per aiutarlo dovresti fargli capire che hai voglia di passare del tempo con lui.
In qualche modo dovresti fargli comprendere che la “solitudine” non può rappresentare la soluzione ai suoi problemi.
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Come Comportarsi Con Un Depresso: Fate Delle Attività Positive Insieme
Ci sono diverse attività che possono migliorare lo stato di umore di una persona.
Esercizi di yoga, un corso di nuoto, delle escursioni nella natura, un’attività artistica e creativa.
Quindi se hai intenzione di aiutare una persona depressa, stimolalo a fare questo tipo di attività.
Come Parlare Ad Un Depresso: Approcciare Verbalmente La Sua Malattia
Se pensi che il depresso non sia pienamente consapevole della problematica che sta sperimentando è importante renderlo partecipe di quelli che sono i tuoi sospetti.
In questo passaggio resta fondametale la tua disponibilità all’ascolto più che la tua “pretesa” di trovare e dare soluzioni “spicciole” e subitanee.
Non sei lì per “aggiustare” ma per “dimostrare” amore ad una persona in difficoltà.
Quindi non è necessario manifestare in modo diretto i tuoi sospetti sulla situazione che si sta creando, ma parlare al depresso sempre ad un livello “emozionale” e “sentimentale”.
“Da un po’ di tempo ti vedo triste e di umore basso e mi sto davvero preoccupando per te”
Questo è un esempio del livello comunicativo da tenere.
Come Aiutare Chi Soffre Di Depressione: Aiutalo A Trovare Un Sostegno Professionale
Chi soffre di depressione, dal profondo della sua devastazione emotiva, non riesce nemmeno a chiedere o cercare aiuto.
Un aspetto su cui dovresti mettere il tuo impegno se vuoi davvero aiutarlo.
Fargli comprendere che un percorso psicoterapeutico può essere davvero la soluzione più efficace per una persona con la sua problematica.
Non si tratta di dichiararsi “diffettati”, ma si tratta di riconoscere la complessa natura umana che è fatta anche di fragilità. Siamo umani e siamo imperfetti e vulnerabili … tutti …
E chi accetta la propria vulnerabilità non si vergogna più nel chiedere aiuto.
Come Stare Vicino Ad Una Persona Depressa: Accompagnala Nel Suo Percorso Di Cura
Supporto incondizionato …. ecco cosa devi fare se vuoi veramente aiutare una persona depressa.
Accompargnarla, sostenerla e supportarla lungo tutto il suo percorso curativo … questo significa aiutare un depresso.
E non sarà sempre semplice rispondere con pazienza e compassione quando si deve affrontare negatività, ostilità e cattivo umore diffuso.
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Come Aiutare Una Persona In Depressione: Non Dimenticarti Di Te Stesso
Non è raro che chi assiste un “caro” depresso, metta da parte quelli che sono i suoi desideri e i suoi bisogni.
Un passaggio molto pericoloso che dovrebbe farti riflettere: se finisci per non stare bene tu stesso, come potrai aiutare qualcun altro che non sta bene?
Come condurre una persona fuori dalla propria battaglia interiore se quella battaglia diventa anche la nostra?
Quindi, dai sostegno e supporto ad una persona depressa, ma mantieni sempre uno spazio in cui curarti e coccolarti.
Come Aiutare Un Depresso Che Non Si Vuole Curare: Aiutalo Ad Eliminare Il Senso Di Colpa
Il depresso si sente quasi sempre in colpa: non si sente più in grado di fare le cose e pensa di essere diventato un peso per chi gli sta vicino.
Quello che invece devi fargli capire è che quello che gli sta succedendo è fuori dal suo controllo. La depressione è una malattia e come tutte le malattie, per uscirne, si abbisogna del supporto e del sostegno altrui.
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Come Si Può Aiutare Una Persona Depressa: Cosa Non Fare E Cosa Non Dire
Non Affidarti Alle Classiche Frasi Fatte
Per un depresso, le parole che ascolta da chi gli sta attorno, sono importanti. Il loro impatto su di lui, può essere ingente.
Evita quindi le solite frasi fatte del tipo …
“Devi solo volerlo e ce la farai”
“Non serve a nulla stare lì sul divano a rimuginare”
La depressione è uno dei disturbi psicologici più diffusi al mondo. Essa è in grado di provocare una vera e propria alterazione a livello cerbrale, impedendo al cervello di essere performante come al solito.
Non Minimizzare Quello Che Sente
Il grado di sofferenza di una persona depressa, è, spesso, dilaniante e poco compreso da chi gli sta attorno.
La sua sensibilità emotiva è cresciuta esponenzialmente, tanto che, vive in modo spropositato ciò che prima non lo colpiva più di tanto.
Ma se c’è un errore da non fare è quello di minimizzare ciò che sente con l’intenzione, anche benefica, di riportarlo alla realtà delle cose.
“Non sei il primo che gli è successo, accade a molte altre persone”
“Sappi che esistono tragedie più dolorose di quella che stai vivendo”
Tutte frasi inutili se non nocive. Il depresso si sentirà solo incompreso e questo andrà ad aumentare il suo disagio.
Non Trattare Un Depresso Come Fosse Un Bambino
Uno degli errori che commettono spesso chi è vicino ad una persona depressa è quello che, partendo dalla considerazione di non trovarla in uno stato “normale” e “stabile”, gli nega ogni decisione possibile.
Aiutare un depresso significa accompagnarlo e sostenerlo, ma non decidere per lui.
Trattarlo come un bambino andrà solo a peggiorare la situazione e il suo livello di autostima.
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Conclusioni
Aiutare una persona depressa non sarà né semplice né immediato.
Non sarà facile “tirarla” fuori da quel autoisolamento imposto dove si sente minimamente al sicuro.
Ma quello che “puoi” fare, in fondo, non è così complesso.
Si tratta di essere disposti a donare presenza, tempo, interesse, ascolto, amore alla persona a cui tieni e che ora è in grande difficoltà.
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